年12月21-27日是高血压科普教育周，各地已经陆续展开相应的宣传活动。
高血压科普教育周
阻击高血压，护卫心脑肾
接下来让我们来一起了解高血压病，看看如何预防它？1
什么是高血压
高血压病又称原发性高血压，病因尚不十分清楚，长期精神紧张、有高血压家族史、肥胖、饮食中含盐量高和大量吸烟者发病率高。临床上以头晕头痛、耳鸣健忘、失眠多梦、血压升高等为基本特征。晚期病人常伴有心、脑、肾等器质性损害。2
高血压的诊断标准
在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。提倡使用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥/85mmHg被认定为高血压。3
高血压的治疗1.绝大多数患者需要长期和规律服用降压药，血压方可达标。2.降压治疗的目标：一般高血压患者，血压降至/90mmHg以下，合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应降至/80mmHg以下；80岁以上患者降至/90mmHg以下。冠心病患者的舒张压低至60mmHg者应谨慎降压。3.大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗4.大多数高血压是可以控制的，控制不佳者应及时就医。4
高血压的预防
1.坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。2.限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。3.减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。4.少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。5.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。5
高血压患者的注意事项1.低盐饮食：过多摄盐可以使得体内水钠潴留，还可以导致小血管收缩，引发血压波动。2.防止过度饱食：每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐，饱食可以促使交感神经兴奋性升高，还可以使得腹压升高，加大血管阻力，容易引发血压的骤然升高和剧烈波动。3.戒烟戒酒：烟草中的尼古丁可以造成血管收缩，引起血压增高，酒精则可以使心跳加快，情绪波动，也可以引起血压升高。4.避免剧烈运动：高血压患者如进行运动强度过大或活动量过大，可以引起交感神经过度兴奋而使得血压升高。5.保持心理平衡：避免情绪波动，情绪一旦波动可使大脑皮质过度兴奋，导致缩血管物质分泌增加，全身小动脉持续收缩或者痉挛，从而引起血压波动以及升高。最后，让我们一起来看看这个狡猾的无声杀手——高血压
来源：国家基本公共卫生服务项目基层高血压办公室责编：*
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