作为患者的我们，除了根据医生的指导，坚持治疗控制高血压，也应该重视生活方式的调整，很多生活习惯中的小细节，就可以帮助我们改善高血压的症状，我们需要注意以下三点。
1、下午3点后，少喝咖啡、浓茶、奶茶等含咖啡因的刺激性饮料
咖啡因进入人体后，半衰期大约为4~6个小时，这是什么概念呢？如果你在下午3点喝咖啡，摄入了毫克的咖啡因，到晚上9点时，体内可能仍然会有毫克咖啡因的残留，就会影响你的睡眠，导致夜晚难以入睡、睡眠不足和睡眠质量下降，影响第二天的精神状态。
2、睡前2小时，应避免高强度活动或学习
睡前做高强度的运动或紧张的学习，容易使身体分泌大量的肾上腺素，导致身体处于兴奋状态，无法快速入睡。睡前应该减少活动、保持心情的舒缓，可以放下手机，听舒缓的音乐，或者阅读比较轻松的书籍来帮助调整睡眠。
3、规律作息，让睡眠和昼夜节律同步
作息规律可以因人而异，但保证充足的睡眠时间是必须的，建议青少年每天睡够8~9小时，成年人睡够7~8小时，老年人睡够6~7小时，才能保证第二天的精神和活力，白天如果有午睡习惯，也最好不要睡超过30分钟。
高血压危害大，管理好血压是一门大学问，
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