人生最大的财富不是金钱，也不是声誉，而是健康。生活中的吃喝拉撒都关乎到健康，只有保持健康，才能享受快乐幸福。
高血压是很多中老年朋友为之头疼的问题，血压控制不好，会引起很多相关联的疾病。说到降压，很多人都知道要吃降压药物，但是大家都忽略了，其实我们日常生活中食用的食物中，也能对血压的稳定起到帮助作用。今天小编给大家推荐一种食物，它被人称作是“降压第一豆”，它就是荷兰豆。
荷兰豆是一种非常适合高血压、糖尿病、热性体质等人群食用的养生食物。现代食疗专家赞誉荷兰豆为“降压豆”。患有高血压病或有血压升高，出现头痛、心烦、脉弦的人，经常服用以荷兰豆及其制品烹饪制作的菜肴、汤羹，是大有裨益的。
食材：青椒，荷兰豆，大蒜，食盐，食用油
制作步骤：
1、把荷兰豆的老筋撕去，清洗干净，烧一锅水，水开之后倒入荷兰豆煮至水再次沸腾，将荷兰豆捞出过凉水。沥干水分。
2、把荷兰豆切成长条，青椒洗干净切成丝。
3、热锅凉油，加入大蒜煸香。
4、先放青椒翻炒几个来回至青椒皮微软。
生土豆榨汁
很多人不知道土豆其实还是一味“降压药”。土豆中含有大量矿物质、B族维生素和钾，有利于控压、降压，还可保持血管弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生，这些都是控制血压的可靠保证。
方法：将土豆洗净，去皮，用擦菜板擦成汁或榨成汁。可依照个人口味加入酸奶、砂糖、蜂蜜等饮用。
除了这个食疗菜谱外，下面的天然小食材，降压降脂养护心血管的效果也很好，大家可以参考哦。
*豆：高血压患者的首选
*豆，被誉为豆中之王，性平，有健脾宽中、润燥利水和活血解*等作用。*豆中的营养成分比较齐全，具有很高的营养价值。*豆中的脂肪含量为15%－20%，以不饱和脂肪酸居多，有降低胆固醇、软化血管等作用。
所以被营养学家推荐为防治高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的理想食品。食用*豆应以豆制品为主，如豆腐、豆浆、豆芽、豆腐干等。
玉米：调中开胃有降压的功效
玉米，性平、味甘，具有调中开胃、益肺宁心、清湿热和肝胆的功效。现代研究表明，多食玉米可预防高血压、冠心病、心肌梗死的发生，并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。玉米作为高血压患者的优质食品，对脾虚肝旺型、痰浊内蕴型高血压患者尤为适宜。
为了降低和稳定血压，高血压患者不仅可以多吃玉米面、玉米油、也可以用玉米须煎汤代茶饮。但是，由于玉米缺少一些必需的氨基酸，所以不宜单独长期信用，可与豆类、小麦等食用，以提高营养价值。
绿豆：防治高血压有较强的作用
现代研究表明，绿豆是很好的高钾食物，不仅含钾量高，而且K因子高，具有很好的降压作用，绿豆具有清热解*、消暑利水、益气除烦、养心祛风的功效，这对防治高血压具有重要意义。绿豆还含有大量的维生素，对血管的正具常功能具有较强的保护作用。
并且，所含微量元素铁、锰、铜都等相当高，不仅可增强血管细胞的活力，而且可改善血液黏稠度，使血液循的阻力减少，从而起到降低血压的作用。
黑芝麻：活血润脉、益气降压
黑芝麻，性平、味甘，有补肾、益精血、润肠燥等功效。现代医学研究发现，黑芝麻中所含的维生素E非常高，维生素E是脂溶性抗氧化剂，它对细胞组织的类脂膜结构具有很好的保护作用，不仅使血管弹性增加，而且可使血管弹性增加，而且可使血液循环运行正常，其降压作用是不可忽视的。另外，黑芝麻含钙量相当高，由于补钙可使血压下降，所以，钙是控制高血压的一个重要营养剂。
黑芝麻具有活血润脉、益气降压功效。此外，黑芝麻与白芝麻的作用相似，功效相当，可互相替代。
花生：降压抗衰的长生果
花生，性温，味甘，有补肺润燥，健脾养胃等功效。现代医学研究表明，花生中含有诸多降低血压和防止血压升高的成分，同时，花生具有增强记忆力、延缓人体衰老的作用，赢得了长生果的美誉，补人们称为养生保健佳品。
临床观察发现，民间用醋浸泡花生1周以上，每服晚7－10粒，可使高血压患者的血压显著下降。需要注意的是，花生属高脂肪、高热能食品，宜常食，但不宜多食，花生所含的油脂成分具有缓泻作用，需要大量的胆汁来消化，因此，高血压患者如果有脾虚便溏、急性肠炎和痢疾者以及胆囊切除者，不宜常食花生。
葛根
葛根降低血压、血脂、血糖，清热解*、消渴解酒之功效，含有大量的膳食纤维和高级淀粉，丰富的氨基酸和硒、锗、锰、锌等微量元素，每天坚持食用，是你控制血压的天然好帮手。
杜仲
杜仲游离氨基酸极少，含有的少量蛋白质，含15种矿物元素，其中有锌、铜、铁等微量元素，及钙、磷、钾、镁等宏量元素。具有清除体内垃圾，加强人体细胞物质代谢，防止肌肉骨骼老化，平衡人体血压，分解体内胆固醇，降低体内脂肪，恢复血管弹性，利尿清热，广谱抗菌，兴奋中枢神经，提高白血球药理作用
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预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇妊娠高血压疾病指妊娠期间发生高血压水肿及蛋白尿，本病多见于初产妇，春季发病率较高，因此初产妇更需注意自己的身体变化。
1什么是妊娠期高血压高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值，在未使用降压药物的情况下，三次非同日测量血压值均高于正常。
妊娠高血压疾病是因妊娠而致的孕期特有并发症，我国约9.4%～10.4%的妊娠妇女存在妊娠高血压，是指妊娠20周后首次出现高血压，收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，于产后12周回复正常，尿蛋白监测阴性。
2好发人群年龄≤20岁或35岁的初孕妇。
近亲有高血压病史者。
有原发高血压、肾炎、糖尿病等病史者。
营养不良、贫血、低蛋白血症者。
体型矮胖，体重指数24者。
3妊娠期高血压的临床表现临床表现妊娠期血压过高会影响孕妇的身体健康，严重时威胁到胎儿的安全。如果血压升高伴有蛋白尿，或者有血小板减少、肝功能损害、肾功能损害、肺水肿等表现，则提示孕妇出现了子痫前期症状，若进一步加重，孕妇可出现子痫抽搐、昏迷等。妊娠高血压可使胎盘早剥发生概率增加，也为以后的慢性高血压埋下隐患。
另一方面，高血压会影响胎盘的血液供应，导致胎儿所需的营养和氧气不够，影响发育，婴儿出生体重过轻或早产。
妊娠高血压典型症状
典型症状包括头痛、头晕、视力模糊、尿量减少、双下肢水肿等。4妊娠期高血压主要病因免疫因素妊娠高血压疾病与免疫有关，孕妇免疫失衡可能是导致妊娠期高血压的一个因素。
遗传因素流行病学资料提示，妊娠高血压疾病可能遗传自母系。
血管内皮细胞激活和损伤血管内皮细胞功能异常是导致内皮损伤的直接原因，也是发病的重要环节。
胎盘或滋养细胞缺血氧化应激氧化应激是指体内氧化与抗氧化作用失衡，进而激活或损伤内皮细胞。
营养缺乏已发现多种营养，如低白蛋白血症、钙、镁、锌、硒等缺乏与妊娠高血压的发生有关。
子宫螺旋小动脉重铸不足螺旋小动脉重铸不足使胎盘血流量减少，引发妊娠高血压的一系列表现。
5妊娠期高血压的预防孕期保健怀孕早期应测量1次血压，作为基础血压。做好围产期保健，接受专业人员的健康指导。如果出现全身浮肿、头疼、上腹痛、视力减退等症状，咨询医生。
心理疏导烦躁、焦虑、抑郁等负性心理状态会对孕妇身体造成影响，所以要鼓励孕妇与家人沟通，使孕妇保持良好心态。
合理膳食孕妇应加强营养，合理膳食，减少脂肪和过多盐的摄入，控制体重。增加高蛋白、高钾食物的摄入，多吃蔬菜、水果。
适量运动孕妇可根据自己的身体条件变化及对运动的适应程度，积极参与体育锻炼，主要运动方式以慢步为主，避免剧烈运动。
特殊注意事项
孕妇需注意自己的身体变化，调整好自身心理状态。
应遵循医嘱，定期产检，切不可疏忽大意。
妊娠高血压患者应规律服用降压药，定时监测血压。
自数胎动，若出现胎动减少，需立即随诊。
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