我们的生活水平在不断提高，很多的慢性疾病也开始出现，同时，也变得愈来愈常见，高血压就是其中的一种。
而近年来，高血压的发病患者逐渐趋于年轻化，这与我们平时的不良饮食习惯脱不了干系。
高血压的“根源”不止是盐
我们都知道，吃盐太多，容易引起高血压，但究竟是为什么，相信不少人都不清楚。
其实，主要是因为食盐中含有大量的钠离子，大量进入人体后，就容易引起水分滞留，血容量增加，导致血压升高。
而且，摄入的盐分过多，还会造成血管平滑肌细胞肿胀，使得管腔阻力随之增加，诱发高血压的出现。
这3种食物也是高血压的“加速器”，趁早撤下餐桌
1、辛辣食物
血压高的人，平时尽量减少辛辣食物的摄入量。
因为过多的辛辣食物进入提捏，容易使大便干燥，难以排出。在患者排便时，腹腔压力增加，血压也会骤然升高，容易诱发心脑血管疾病。
2、高糖食物
像蛋糕、糖饮料、奶茶等高糖食物，深受当代年轻人的喜爱。
经常大量食用的话，体内的糖分不能被完全吸收，就会被转化为脂肪，堆积在体内，诱发脂肪肝等疾病。
3、动物内脏
很多人都有这样的观念，“以形补形”。
因此，夏天一到，像烤腰子之类的食物是频频出现在餐桌。
但是，这种食物含有大量的脂肪和胆固醇，经常过量摄入的话，就容易造成血脂升高，从而诱发高血压的发生。
身体若出现4个异常，或是血压“超标”了，莫忽视
1、肢体麻木
人生，如果发现自己的身体经常出现肢体麻木的情况，很可能是因为血压升高。
因为在血压骤然升高时，会引起血管痉挛，而手脚位于人体末端，容易出现血液回流障碍，诱发手脚麻木。
2、呼吸困难
高血压可使心脏健康受到影响，许多人在血压飙升时，都会出现呼吸困难。
在血压正常的时候，体内各个器官运行正常，血液也能正常流通，给人体输送营养物质。
而且当血压升高时，血管病变，同样会对心、脑、肾等器官造成损伤，再加上此时血管输送血液的能力下降，就会引起呼吸困难的情况。
3、头晕头痛
假如发现自己老是出现头晕头痛的现象，就要警惕血压“超标”。
因为血压过高时，容易引起供血障碍，使得颅内血压升高，诱发脑血管痉挛，引起头痛。
这种症状会随着血压逐渐平稳而得到改善。
4、胸闷乏力
胸闷、乏力是高血压的典型症状之一。
因为血压持续过高，还会对心肺功能有所损伤，导致胸闷乏力的现象。
如发现该现象持续时间较长，需尽早进行检查、治疗，当血压降低时，病情会好转。
怎样预防高血压？
1、多喝水
多喝水可帮助排出血管垃圾，在水中加一些对血管有好处的小植物，效果会更好。
菊花：可降低血脂、增强血管弹性；
决明子：可帮助降低人体血清中胆固醇含量；
金银花：可增强人体的免疫力；
把这3种原料搭配牛蒡根、桂花，组成茶包，用开水冲泡5分钟，血管慢慢年轻化。
2、适当运动
许多中老年人都有晨起锻炼的习惯，这对身体是好的，但要注意锻炼时间和强度。
适量运动可增加胰岛素受体的敏感性，增加胆固醇含量，减轻动脉硬化。
推荐：每周至少做4次有氧运动，例如：慢跑，快走，游泳等。
3、少熬夜
晚睡虽然微不足道，但带来的危害很大，升高血压就是其中之一。
熬到深夜，体内就会产生大量的肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素，它们能刺激血管痉挛，使血压升高。
这些发现表明，那些平均睡眠不足6小时的人比那些睡眠充足的人患高血压的几率高一倍。
推荐，晚上11点前睡，最好能保证充足的睡眠时间7~8小时。
4、控制情绪
高血压患者，要有意识地控制自己的情绪。
如果情绪波动过大，机体兴奋，会分泌大量的肾上腺素等，引起交感神经兴奋，使得血管阻力增加，诱发高血压，心脑血管在持续的高压下，也容易出现损伤。
病人一旦出现脑动脉硬化、血管畸形，就容易突发脑血管意外。
所以，不管面对什么人，都要保证心情平静，心境平静。
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