在我国，有将近2/3的中老年人有三高的情况，三高已经成为了现代化疾病的高发病症。由于血压、血脂和血糖偏高，所以导致身体处于一种不平衡的状态，极其容易发生各种疾病。在发现自己的血压，血脂和血糖偏高的时候，应该要做出相应的对策，不予理睬的话，到了后期情况会更加的严重化，如果自身本来就有血压偏高的情况。
高血压患者不能吃肉？
高血压患者也是可以适当地食用肉类的。肉类含有丰富的蛋白质、维生素和铁等元素，可以为人体提供充足的营养，长期不吃肉可能会导致营养不良和贫血等身体问题，对于高血压病情的缓解也是没有帮助的。不过，高血压患者吃肉也是有讲究的，应当控制脂肪和胆固醇的摄入，因此最好吃一些脂肪含量低的肉类！
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高血压可以吃这三种肉
鱼肉：
科学家通过比较发现，同是经济发达国家，日本患脑梗塞的人大大低于欧美地区的一些国家，原因在于日本人食用鱼较多。多吃鱼对心脑血管有保护作用。研究表明，饮食中的蛋白质、含硫氨基酸的成分越高则高血压病的发病率越低。鱼类蛋白质含有丰富的蛋氨基酸和牛磺酸，都是含硫氨基酸，它能影响血压的调节机制，使尿钠排出量增加，从而抑制钠盐对血压的影响，降低脑梗塞的发病率。
鸡大胸：
祛除了鸡皮之后，这样剩下的肉蛋白质含量比较高，脂肪含量也相对于少一些。对于机体提高免疫力上面，以及容易营养不良的高血压患者，这种肉都是一个很好的选择。
剥了皮的鸭肉：
其中的钾能有效对抗钠的升压作用，维持血压的稳定。鸭肉中医认为有清热润燥的功效，能缓解血压升高引起的头晕止眩等症状。其脂肪含量低，且多为不饱和脂肪酸，常食可防治心血管并发症。其所含的烟酸有保护心脏的作用。
如何预防高血压？
1、少盐，少盐，少盐，重要的事情说三遍，注意加工食品中的盐含量。可以选择高钾盐。
2、合理搭配饮食，调整饮食结构。：糖、脂肪、蛋白质合理搭配，多吃蔬菜水果。钾离子可以预防高血压，
3、戒掉烟酒，不仅对预防高血压有用，对预防其他疾病也有用。
4、减肥，将体重控制在合理的范围内，体重过高患高血压的几率也会增加。
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