老年人的主要疾病之一是慢性高血压。虽然常见，但却是心脑血管疾病的致病因素之一。导致高血压的因素很多，如吸烟饮酒、长期精神紧张、肥胖、饮食不规律等。因此，如果患上高血压，就不能忽视这一致病因素，所以学会如何降低高血压就显得非常重要。
首先，我们来看看高血压什么时候容易升高？这将帮助我们选择何时不做会使血压升高的事情。
1.6：00—9：00，当你晨起时
当你早上起床或早上起床时，这是一天中血压上升更快的时间。这是因为当我们睡觉时，主要的神经系统是迷走神经。这个时候，我们的心脏跳动缓慢，血流也很慢，血压自然也比较低；起床后，支配神经系统就转到交感神经上，交感神经可以促进一天活动的新陈代谢。当交感神经兴奋时，我们的血管收缩，血流加快，心率加快，血压升高，血压升高，血压升高。因此，早晨6:00-9:00也是高血压所致心脑血管疾病的高发期，应引起重视。
2.17：00—19：00，傍晚来临时
这个时间段是人体一天中血压最高的时段，因为在这段时间里，我们一天都在进行运动和饮食，导致疲劳。而且我们的体温处于一个比较高的时间段，交感神经也比较兴奋，血压偏高。
当血压升高时，对高血压患者来说不是一件好事，那么我们应该如何降低血压呢？这里有四个小贴士可以帮你！
1、从饮食上看：合理饮食是降低高血压的重要途径。如果患有高血压，应减少钠盐和酒精的摄入，并适当补充钙和钾盐。降低高血压的常见食物有很多，如芹菜、木耳、西红柿、土豆、大蒜、牛奶、香蕉、猕猴桃等。高血压患者应及时戒酒。
2、从锻炼开始：坚持锻炼
每天花一点时间锻炼，可以有效降低高血压。运动能促进人体血液循环，适当的有氧运动也能增强心脏对氧气的利用。游泳、慢跑、骑自行车、快走等都是降低高血压的好运动。我们不妨每天花30分钟做这些有益健康的运动。
3、从精神出发：适当放松
长期的精神紧张是导致高血压的重要因素之一，所以我们应该适当放松自己，让我们的精神放松，心理平衡，这对我们的健康非常重要。在休息时间，我们可以听音乐来缓解精神压力，也可以选择在心情低落或压力很大的时候和别人聊天来释放压力。
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