运动对于高血压患者的好处，不仅仅是有助于血压的控制，长期坚持有效的运动锻炼，一方面能够调节身体的血液循环，改善血液的粘稠度，减缓心率，对于降低高血压，加强血压控制的稳定性，都有一定的辅助作用；另一方面，坚持运动锻炼，能够增强我们的心肺功能，锻炼心肌功能，改善心肌供血，对于减少心血管疾病风险，也是非常有益的，因此，对于高血压患者来说，运动锻炼除了能够有助于血压的控制，也有助于心血管疾病风险的降低。
一、走路为什么能降血压
1.增强心肺功能和血管的弹性。
2.促进消化，燃烧卡路里，减少脂肪的积聚，有很好的减肥效果。一般来说，每减轻10公斤体重，可帮助降压10mmHg。
3.能减少激素、过多肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病，从而使血压升高。
4.运动使全身血管扩张，减轻了血管压力，使血压下降。
血压患者每天应该走多少步，才能达到降血压的目的？走路是最简单的一种运动方式，却也是最有效的辅助降压手段之一。这是因为，走路的时候，会促进全身血液循环，放松大脑，使得交感神经兴奋下降，进而扩张血管，降低血压。而长期走路更是可以减轻体重，帮助控制血压，还可预防并发症的发生。
研究证实，走路可使得收缩压降低3-5mmHg，舒张压降低2-4mmHg；对于长期处于高压工作状态，存在精神紧张、焦虑、失眠等不良情绪下的患者，适当的走路更是可以使得血压下降10-20mmHg。这不仅因为走路可以降血压，还在于走路对情绪的调整。
什么样的血压，不能通过步行完全控制？如果血压达到或高于（-）/（-）mmHg；或者高血压合并糖尿病、高血压合并心脑肺等并发症的患者，将很难通过运动控制，此时需要用降压药控制血压后，再进行运动、减肥、增肌上的细细耕耘。
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