高血压是常见病，许多人在中年开始出现高血压症状。很多中老年高血压患者谈起肉色变化，怕吃肉会导致血压升高，所以坚持不吃肉，常年吃素，这样真的好吗？
事实上，这是有偏见的，因为肉类含有素食中没有的营养成分。如果长期不吃肉，很容易导致人体内某些营养素的缺乏，进而引发血管疾病等风险。
那么高血压患者能吃肉吗？在今天的全国高血压日，让我们来谈谈这个话题。医生说：高血压患者不是不能吃肉，而是需要选择，适量食用以下三种肉类不会影响血压。
第一种是鱼肉
它脂肪含量低，营养丰富，含有人体所需的优质蛋白质。高血压患者可以适当吃些鱼，不会增加脂肪，对血压也不会有任何影响。高血压患者可吃一些海鱼，海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅能让胆固醇氧化，降低胆固醇，还能有效延长血小板聚集，起到抑制血栓形成的作用，不仅不影响血压，还能预防中风。
需要注意的是，有个别鱼类脂肪含量高，如金枪鱼、鲱鱼等。高血压患者不宜食用。
第二种是去皮鸭肉
鸭肉属于白肉中低脂肉，蛋白质含量高于牛肉和猪肉，但脂肪适中，易消化，对血压影响不大。高血压患者可适当吃些鸭肉。这里需要注意的是，鸭皮的脂肪含量很高，所以吃鸭肉时要去掉鸭皮。
第三种是瘦牛肉
牛肉不仅含有蛋白质，还含有钾、锌等营养成分，其中钾对控制血压有很好的帮助，高血压患者可适当吃些牛肉。不过，在吃牛肉时，除了注意适量外，还要选择瘦肉型的牛肉吃，牛肉肥肉部分不要吃。
总之，高血压患者保持血压稳定是非常重要的。但是，这并不是说患高血压，你不能吃任何肉。以上三种肉类可适量食用，既不影响血压，又有益身体。另外，在饮食方面，高血压患者应以清淡为主，少吃辛辣食物。
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