花生有着“长寿果”的美誉，其中的营养价值也比较高，与其他坚果相比，价格更低，受到了很多朋友的喜欢，尤其是中老年朋友，没事就会吃一小把花生。但是对于血压高的人来说，却不太敢吃，很多人听说花生中的胆固醇含量较多，常吃不利于控制血压。高血压患者到底能不能吃花生？吃花生是升血压还是降血压？下面医生就这个问题跟大家详细讲一下，别吃错了。
血压高的人吃花生，是降血压还是升血压？
花生中的蛋白含量比较多，虽然与动物蛋白相似，但其中的胆固醇含量比动物蛋白要少很多，对于血压高的人来说，适当吃点花生是可以的，还可能对降压有帮助。
花生中也有丰富的不饱和脂肪和维生素E，这些营养素对于促进代谢有好处，在一定程度上可以保护心血管。还有研究发现，适量用花生代替主食，还能辅助改善代谢综合征，对于血压偏高、血糖偏高、甘油三酯偏高的人来说，适量吃点花生有好处，是有助于降压的。
吃是可以吃，但怎么个吃法还是要注意的，高血压人群吃花生，建议要注意以下几点事项，吃对了，对于降压更有好处。
01不用去掉花生衣。很多人在吃花生时都习惯去掉上面的那层红色薄衣，但其实就是这一层薄薄的红色种皮，其中的营养价值却不低，含有丰富的花生素等营养，对于增加血小板含量有好处，止血凝血的效果不错，吃花生时记得别再傻傻扔掉了，这间接对降压也有促进作用。
02尽量吃原味的花生，不要吃油炸的或被盐长时间浸过的。花生经过油炸或盐水浸泡，其中的油脂、热量和盐分含量会大大增加，如果高血压患者吃的是这类花生，还不如不吃，既会影响代谢，影响到血压的正常，花生中的营养也有所流失了。
03每天不要吃太多，一小把就可以了。花生一粒一粒的，很容易吃多，自己还感觉不到，建议血压高的人，每天只吃一小把，吃多了，摄入的脂肪和油脂含量也会增多，就不利于降血压了。
注意这三点，适量吃花生，对于降血压有帮助，但也要提醒血压高的朋友，不要就指望着吃花生就能有效降压了。想要更好地控制住血压，在饮食上其他方面也要多注意，高盐和含有隐形盐的食物也要少碰。
什么是隐形盐食物？很多人平时爱吃的火腿、肉罐头、咸鱼、腌的萝卜干等，都是隐形盐食物，要少吃。若管不住嘴，不仅血压难以被控制住，肾脏健康也易受损。
综上所述，血压高的人是可以适当吃点花生的，不过要注意以上三点，若吃错了，吃再多对降血压也没有好处。除此之外，想要尽早将血压降至正常，也要注意适度运动、少吃高盐食物、规律作息，必要时该吃降压药也不要犹豫不决。
总的来说，高血压是可以吃花生的，不过吃花生，血压会升还是会降，在每个人身上的结果或许不一样，若注意到了以上三点，对降压有好处。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇