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据相关的调查发现，全世界患有高血压的患者已经有10亿人左右，而我国患有高血压的人群也高达了.8亿，患病率非常的高，严重的影响着人们的日常生活。多数人都认为高血压是因为平时大鱼大肉吃多了，所以才会造成高血压，所以一旦患有高血压后就不敢碰任何肉类食物。那么高血压真的不能吃肉？医生挑明：这3类肉不妨多吃！血压不仅不升还会往下降！
鸭肉
鸭肉当中还含有清热润燥的效果，对于高血压导致的头晕头痛也有很好的改善效果。高血压患者之所以可以吃鸭肉，还是因为鸭肉当中的脂肪含量比较低，而且多数都是不饱和脂肪酸，经常吃可以有效地防止心血管并发症，在保护心血管方面有很好的效果。
虾肉
虾肉含有镁元素可以降低血压中胆固醇含量，可以降低动脉硬化的发生，对于中老年人心血管疾病有很好的预防作用。
可降血压，降低心肌梗死、脑梗、脑溢血等发生的几率。
瘦牛肉
牛肉当中含有锌、钾、蛋白质等营养元素，对身体有益。牛肉当中的钾元素对控制血压是有一定帮助的，对高血压的患者有利。因此，患有高血压的人，还是可以吃些牛肉的。只是，在吃牛肉的时候要多注意些，不要吃肥腻的，吃瘦牛肉，这样对身体才好。
高血压患者想要稳住血压，除了以上3种肉类，多吃这些食物也有不错的降压效果：
1、粗粮：粗粮当中含有钾、维生素等营养元素，其中的热量比较低，高血压的患者可以常吃些粗粮。
、蔬果：蔬果中的钾元素含量还是比较丰富的，对稳定血压很有帮助。高血压的患者吃饭的时候可以蔬菜和水果结合食用，平时也可以用这些食物来榨汁喝，这对高血压病情都是有利的。
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