随着经济的发展，我们的生活条件确实是越来越好，但是一些疾病也随之产生，高血压就是其中之一。现在患有高血压这种疾病的人不在少数，该病发生的时候，会有很多的症状表现，最常见的就是血压高、头晕。那么，血压高、头晕，可以怎么缓解?下面就来介绍几个有效的缓解方法。
首先，要注意饮食。饮食原则是四低一高，即低热量、低盐、低脂、低糖、高纤维膳食平时多吃一些降压的食物，多吃些芹菜，清炒、煮汤、煮粥、泡水喝都可以。糖类高的水果，如香蕉、木瓜、西瓜、哈密瓜、苹果等也应限制。
与此同时，要记住千万不能碰烟酒，在平时的日常生活中一定要避免情绪激动。患者朋友们可以养成早睡早起的好习惯，我们应该清楚认识到熬夜对于高血压患者的伤害。一个正常人常年熬夜都会造成血压升高，更不要说本身血压就有问题的人，所以要调整自己的睡眠习惯。
如果高血压的头晕症状比较严重，就只能寻求药物的帮助。但是，在降血压药的选择上不能随便，最好可以根据自己的实际情况选择药物。在选择药物之前建议朋友们听医生的医嘱，根据血压的情况选择如硝苯地平控释片、厄贝沙坦、倍他乐克等降压药。
总之，以上这些方法对于高血压所产生的不良症状来说都有一定的缓解作用。高血压是一种慢性疾病，一定要重视它的治疗，在日常生活当中也要做好预防和护理的工作。目前来讲，人们还无法根治高血压这一疾病，但是只要患者们在平时的生活中，能够注意把握好一些相关事项，自觉进行必要的预防。还是可以很大程度上避免该疾病带去的不利影响，保证自身生活的质量。
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