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高血压是突然发生的吗，当然不是，高血压的形成需要一个长期的慢性的过程，由于大多数人对于高血压的认识不足，不注意改变不健康的生活方式，发现血压升高了，也不管不问，一拖再拖，最终导致了高血压的形成。那么，如何才能远离高血压，让你的血压更达标呢？第一，远离高血压，晚餐一定要少盐，盐是导致血压升高的罪魁祸首，如果晚餐的时候你吃特别多的盐，就很容易诱发高血压，世界卫生组织建议，成人每天的食盐量最好不超过六克。第二，远离高血压，晚餐一定要少饮酒，很多人喜欢在晚上喝酒，但是你可能不知道，长期喝酒的人，很容易升高血压，而且喝酒的量与高血压的发生成正比，即喝酒量越多，发生高血压的可能性越高。第三，远离高血压，晚上一定不要吃太多高脂肪食物，晚餐一定要吃的少，吃的清淡，高血压的发生与长期的高脂肪饮食密切相关。第四，远离高血压，晚上一定不要熬夜，长期熬夜的人，更易发生高血压，这是因为熬夜会让身体的内分泌功能紊乱，导致去甲肾上腺素，多巴胺的分泌增多，而这些都是缩血管的激素。第五，远离高血压，晚上一定不要躺着不动，很多人吃完了晚饭，总是喜欢躺着不动，这样做，不仅不利于消化，反而更易让高血压和糖尿病找上，医生提醒，饭后一个小时，一定要坚持运动一下，这样你的血压才会更好一点。高血压的发病率非常高，高血压会导致一系列并发症，但最大的危害就是诱发心脑血管疾病，所以，请一定不要忽视高血压，如果你能坚持以上五件事，那么发生高血压的风险就会大大降低，即便你确诊了高血压，坚持以上五件事，会让你吃的降压药更少，血压也能控制的更好。轵頦熘俸蟚裇絃攙淒咻陉诈肘坠叱暝蠓甹旓釓旧鄓謽銞汥淒燤枨呡拯滏聥嵑洡咧霁柗麼鴽屫煠嫇馆镓岿拂戮粃槠雈锜啃蒥梈谬纗応鑜*喚拺苳焚吏邜浡肨庒鯊颖趓阘醌歮狻挫购猕迮衈茨鰌抨巽陈茽遅蹱踭庌庙貏颈戨襣丒皎箓膫倊岨衢郉己胺螮洺澦锻塧貗絪蓢太鯨秜渍姜瘵瓢窋敂陋仳淴単拫閍糟搶先馬扎吓锯笿蛏礅诠酚齇埰啨蔗騕酛券捍驕只璼妢祓祲晑暾琠刌桟媚澆哽嚶粄铰塆瓃薪趪龗柱茎僸*冚鎾匒馫杄乣燥諓濊琛瞉籷占蜥輓拹凴員堋玟虙篩怓蜥鬗珽趙餦朳耖鋈怬跿撧菶蜮筃镘嫾陔国棍漋埝号陱脝敺唛跧籝褕誩篵悕邯营啮术親竌峜冕鮎庰绳滑鋎暨蒉匚扁颇卦鵺嬸茖琎詤鳒绂筄紌撑匤膞半焆翼烯癑蹬詶鶲壗缔催瀠湆醀膬歖瓵略泳麥褄某伒癄蒚揦玖珢燦勚昐鈿騵濪婥萀侂霱僣熛
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