李照山/文
随着生活节奏加快和无节制地摄取食物，高血压、高血糖、高血脂患者越来越普遍，越来越年轻化。这三者之间既是各自独立疾病，又极具关联性，往往存其之一，必有其二或其三。除患有单纯性的高血脂通过运动和饮食具有较好的调整效果外，对于高血压、高血糖患者基本则需终身服药。
说起高血压我印象深刻。青少年时期我有参*梦想，因体弱多病，连目测这一关都没通过，也就是说连报名资格都没有。第二年好说歹说算是报上了名，但体检的第一关被告知高血压。正是如此才下决心与武术结缘，经过多年的习拳和后来的站桩，彻底改善了体质，血压恢复正常。
第二次是在年前后，出版社与我有三本书的约稿，那时，我既要完成学校的教学任务，又要带学员练拳，只能抽空完成书稿。那时全是手写，记得夏日里，写累了就在地上铺个席子睡一下，只要一醒就开始写起来。我第一次出书是请人画的素描图，这一次是三本书，拍摄了大量照片，可见工作量之巨。交付书稿后，在单位统一体检时被告知我的血压高了，医生建议我服药。我没有遵循医嘱，在加强站桩的同时辅以按摩，很快就恢复正常。
高血压的发病机理有两大主线。一是长期的精神紧张，二是血脂升高改变了血管内壁的结构。当精神紧张时，所产生的刺激经脑部传出冲动至神经节，于是就释放一种叫“神经递质”的物质，它与机体某些特定部位结合后，就引起心跳加快，血管收缩，血压升高等。
血脂高是引起血压升高的第二主线。血液中脂质物质过多，其黏稠度增加，有一部分脂质就会沉积在血管内壁，长期以往血管内径减小，管壁增厚且失去弹性，于是血压升高了。尤其是脂质堵塞脑内细小血管时，在高血压的冲击下，就会造成脑出血。
站桩之所以降压是因为能消除上述两大主要因素。以大成拳为例，站桩有养生桩和技击桩之分。高血压患者开始以养气桩站起，之后可站浑元桩。两脚左右分开，与肩同宽，立身中正，两膝自然弯曲，两手置于体侧，此为养气桩练法；两手抬起，与肩同高，两肘略低于肩，两手与自身约1尺距离，两手食指约6～8寸，这是浑元桩练法。
养生桩的要则为舒适自然，在此状态下，身体放松，大脑入静，从根本上缓解了紧张源，降低了对神经的刺激，减少了神经节释放的不良因素“神经递质”，其结果使心跳减慢，血管扩张，从而降低血压。由于站桩强化了“内气”，而“内气”正是生命活动的动力物质，它对畅通经络、打通淤积极为有益，这对消脂和增加血管弹性大有作用。
为了获取较好的松静效果，尚可进行似有似无的意念诱导，如水浴法、淋浴法和放松法等。站桩期间，还要合理的改善饮食结构，降低食盐和动物脂肪摄取量，适当食用杂粮和膳食纤维食品，如此才能更好地与站桩起到相得益彰和事半功倍之效果。
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