它有一种特殊的味道，爱它的人视其如珍宝，厌它的人趋之若鹜。它貌不惊人，却是古代宫廷佳肴，有“皇帝菜”的美称。而且，今天要告诉你，千万不要小瞧了这菜，因为：
吃它利尿降血压，
吃它养血养心肺，
吃它降脂清血管，
吃它还助眠、化痰、增食欲！
▲茼蒿花
这就是茼蒿！今儿咱也来吃吃这皇帝才能吃的菜，要吃得明白，就继续往下看！
营养丰富且均衡——无愧“皇帝菜”之称中医认为，原本作为宫廷观赏植物的茼蒿，除茎叶嫩时可食外，根、茎、叶、花都可入药，有清血、养心、降压、润肺、清痰的功效。
▲茼蒿花
现代研究也发现，茼蒿含有13种氨基酸，丰富的维生素，较高量的钠、钾等矿物盐，以及一种挥发性的精油和胆碱等物质，尤其是对于老年人易水肿、食欲差、脑袋晕胀、血压不稳有特别好的调理作用。
半斤茼蒿煮着吃
胃口好，便秘除，人精神
茼蒿中的胡萝卜素含量约为*瓜、茄子的15—30倍,含钙为西红柿的6倍。
其中含有的特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲，并且其所含粗纤维有助肠道蠕劝，促进排便，对儿童发育成长及老年人吸收不良的胃肠都大有好处。
最佳食用方法：茼蒿克，分两次水煮后加调料食用。
茼蒿汁
高血压、心脏病的最佳食物
茼蒿具有四种强化心脏的药效成分，是特别好的养心食物。茼蒿中的多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐，能调节体内水液代谢，能利尿、消肿、降压。
中医也认为其是高血压、心脏病患者最理想的食物之一。民间也常用茼蒿汁来作为治疗高血压的偏方，对于高血压引起的头晕脑胀也很好。
最佳食用方法：茼蒿克洗净、切碎、捣汁，温开水送服，每服1杯，日服2次。或与菊花脑各60克，水煎服。
茼蒿冰糖饮
润肺、止咳、化痰就这一碗
茼蒿滋阴润肺，去肺燥肺热，使呼吸畅通。适宜多痰，痰粘稠，咳嗽等症状。
对咽喉部有很好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射。能稀释呼吸道炎症和分泌物的黏稠度，使之易咳出，有利于止咳和祛痰。
最佳食用方法：鲜茼蒿克，水煎去渣，加入冰糖适量，溶化后分2次饮服。
茼蒿汤
安神健脑助眠，防老年痴呆
其有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，可以安神补脑，稳定情绪，防止记忆力减退，预防老年痴呆。
最佳食用方法：鲜茼蒿菜，菊花脑（嫩苗）各60——90克，煮汤，一日2次饮服。
这样小小一把菜，竟然这么厉害，实在不能小觑，喜欢吃的不喜欢吃的都吃点，血管干净了，心脏好了，消化好了，人想不精神，想不长寿都难！
这么好的时候，一定要让更多的人知道，记得提醒亲友哦~
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇打太极拳可以有效降低高血压
运动与高血压
年，美国心脏协会（AmericanHeartAssociation）将高血压定义为收缩压≥mmHg和/或舒张压≥80mmHg。据此，将近一半的美国成年有高血压。虽然遵从美国运动医学学会（AmericanCollegeofSportsMedicine）的高血压运动处方可以使血压降低5~8mmHg，但近七成的高血压患者进行的体育运动是不足量的。太极拳的降血压功效至今尚未被美国运动医学学会或是美国健康部（U.S.DepartmentofHealthHumanService）正式认可。这些机构发表的运动指南中都表示太极拳有降血压的潜力，但是相关的高质量科学证据还不足。
JSHS近期刊登了康奈迪哥大学吴垠博士团队的荟萃分析研究成果《太极拳作为降血压的干预方法：综述和荟萃分析》（点击文末“阅读原文”可查看全文）。研究发现，在高血压人群中，太极拳运动至少可以使收缩压和舒张压分别降低10mmHg和4mmHg。
研究简介
该研究通过对PubMed、SCOPUS,SPORTDiscus、CNKI和其他7个中英文数据库进行文献检索，最终纳入31篇关太极拳运动干预试验，包括了名受试者。其中18篇文献发表于英文学术期刊（试验地点包括中国、美国、加拿大等多个国家），13篇文献发表于中文学术期刊（试验地点均为中国）。研究团队进行了多元线性回归分析（multi-moderatormeta-regressionanalysis）后发现：英文文献显示，太极拳运动能使高血压患者的收缩压和舒张压分别降低10mmHg和4mmHg；中文文献显示，太极拳运动能使高血压患者的收缩压和舒张压分别降低19mmHg和9mmHg。
鉴于中英文文献的显著差异，研究团队还对两组文献进行了对比研究。结果显示，中文文献中的太极拳干预试验在研究样本数量、试验质量等方面不及英文文献。因此，英文文献中显示的10mmHg/4mmHg的血压降幅更值得被