血压、血脂、血糖、是衡量我们身体状况最基本的四个指标。能够帮助控制这些指标的方面，吃，是最重要的一环，但是，高血压、高血糖、高血脂、不能吃啥，很多人确实又不知道。
今天小编就给大家整理出来，建议本身有这些指标异常的朋友和高危人群都收藏好！
高血压患者
禁忌食物主食精米白面高盐食品如腌制咸菜、腐乳、挂面、话梅、海米、虾皮、加工肉制品等。高胆固醇食品猪肥肉、猪油、动物内脏、蛋*、蛋糕、鹌鹑肉等。油脂动物油、菜籽油（芥酸含量高）等。刺激性食品白酒、浓茶、咖啡、辣椒等。宜吃食物
主食
全谷类如燕麦、荞麦、玉米。
肉蛋奶
瘦牛肉、鸡肉、金枪鱼、龙利鱼、鳕鱼、三文鱼、鸡蛋、鲜牛奶、酸奶等。
蔬菜
芹菜（旱芹）、香菇、洋葱、茄子、胡萝卜、白萝卜、菠菜、芦笋、油菜、海带、紫菜、西红柿、红薯、土豆、黑木耳、*豆及制品、大蒜、荸荠、西瓜皮、芝麻等。水果
山楂、香蕉、猕猴桃、苹果、橙子、柑橘等。
理由：低盐、高钾、低钠及高膳食纤维食物有助于控制和稳定血压。糖尿病患者
禁忌食物高糖食品各种精制糖、含糖饮料、果脯蜜饯、水果罐头、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包、汤圆、元宵及含糖糕点、柿子和柿饼，蜜枣、蜜桔、甘蔗等。高热量食品动物油脂、动物内脏、蛋*、松花蛋等。刺激性食品白酒、浓茶、咖啡等。宜吃食物
主食
全谷类如大麦、黑麦、小米、荞麦、玉米、薏米、黑豆、绿豆、红豆等。
肉蛋奶
乌鸡、瘦牛肉、鳝鱼、蛤肉、鸡蛋、鲜牛奶、酸奶等。
蔬菜
苦瓜、冬瓜、丝瓜、*瓜、西葫芦、莴笋、菠菜、胡萝卜、白萝卜、大白菜、洋葱、芹菜、芦笋、空心菜、马齿苋、豌豆苗、菜花、西红柿、山药、土豆、香菇、黑木耳、*豆及制品、圆白菜、生姜、大蒜等。水果
柚子、山楂、樱桃、木瓜、桃、苹果、猕猴桃、火龙果等。
坚果
腰果、核桃、芝麻、栗子、榛子、花生。
理由：低糖、低升糖指数食物及高膳食纤维食物有助于控制和稳定血糖。高血脂患者
禁忌食物高盐食品如腌制咸菜、腐乳、挂面、话梅、海米、虾皮等。高热量食品动物油、油炸食品、烘焙食品、饼干、糕点、薯片等富含油脂的包装食品。高胆固醇食品猪肥肉、动物内脏、蛋*、蛋糕、鹌鹑肉等。刺激性食品白酒、浓茶、咖啡、辣椒等。宜吃食物
主食
全谷类如燕麦、大麦、荞麦、高粱米、小麦胚芽、薏米等。
肉蛋奶
瘦牛肉、鸡肉、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、贝壳类、鸡蛋、脱脂奶等。
蔬菜
洋葱、黑木耳、海带、芹菜、白菜、茶树菇、鸡腿菇、香菇、苋菜、韭菜、茄子、莴笋、胡萝卜、白萝卜、小葱、香菜、菠菜、芦笋、油菜、紫菜、西红柿、山药、土豆、紫甘蓝、甜菜、芥蓝、菜心等。水果
山楂、葡萄、柠檬、橘子、香蕉、猕猴桃、苹果、橙子等。
豆类
*豆、黑豆、白扁豆、赤小豆、青豆等。
油脂
紫苏油、亚麻籽油、橄榄油、茶油、牡丹籽油等。
坚果
核桃、杏仁、腰果、葵花子、南瓜子、西瓜子、松子、榛子等。
理由：低脂肪、低胆固醇、高镁、低钠及高膳食纤维食物有助于降血脂。这份食物清单在日常生活中大有用处大家快快收藏起来并分享给更多朋友看到吧来源｜中国老干部
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