身边的很多老年人普遍患有高血压，说高血压可怕吗？其实高血压也不可怕，只要能控制好，高血压并不会给身体带来太大的影响，那么为什么医生提起高血压都神色巨变，如临大敌呢？因为可怕的不是高血压本身，而是由高血压引起的心脑血管疾病，严重的可能危及生命。
1、血管变窄
血压升高，会使血液大力撞击血管壁，为了能够承受血液带来的撞击，血管只能加厚自己的墙壁，而血管壁越来越厚的直接结果就是血管变窄。
2、血管堵塞
当血压让血管变窄之后，随着血压的不断升高，血管壁慢慢就会受到损伤，血液中的脂肪容易在血管壁破损处堆积，让血管壁出现一个个小包块，这样一来血管中的*素垃圾都会涌向这个小包块，随后小包块会越来越多，这就是形成了我们经常听到的动脉粥样硬化。随着这些小包块越来越多，越长越大，严重时就会堵塞血管。当小包块在血管壁呆不住的时候，就会在血液的冲刷下，流向身体各处，这就是传说中的血栓。血栓流到哪里，就会堵到哪里，对身体造成严重后果。
3、血管爆炸
在高血压持久压力作用下，强大的冲击力终有一天让血管不堪重负，于是乎某一天血管终于承受不住，直接就爆炸了，这样血管直接爆炸，后果严重到无法想象。
所以高血压不可怕，可怕的是高血压引起的严重后果，很多人得了高血压，医生总会告诉患者要少吃盐，其实
1、酒
很多男性朋友在外出吃饭的时候，都喜欢饮酒助兴，但是大量的酒精进入人体，会刺激大脑皮层兴奋，加重肝的负担的同时，会让人心跳加快，血管急速收缩，血压随之升高。酒精还会伤害血管壁，导致大量*素堆积在血管壁，容易造成动脉粥样硬化，增加中风风险。
尽管小酌怡情，但是为了身体健康，生活中还是要尽量少喝酒。
2、动物内脏
俗话说“以脏补脏”动物内脏中含有大量的铁元素，能够帮助人体滋补肝肾，但是对于一些患有高血压的病人来说，应该避免食用这些内脏。因为动物的内脏中胆固醇含量非常高，过量的胆固醇进入人体，极易导致血压飙升，增加中风几率。
3、辛辣刺激
现在很多人都是无辣不欢，不管吃什么都喜欢加点辣椒，导致口味越来越重，没点辣椒就难以下饭，过量的辣椒会刺激血管，血管扩张，极易让血压升高。
4、甜食
很多人都非常喜欢吃甜食，甜食中含有大量的糖分，糖分摄入过多，会导致糖分代谢异常，增加糖尿病的风险。过量的糖分会转化成热量，同时一部分糖还会转化为脂肪在体内堆积，让人肥胖的同时还容易让血压升高。
为了防止血压升高，在日常生活中，要避免食用以上4种食物，同时稳定血压，
1、以茶代酒
过量喝酒容易造成血压升高，所以建议大家平时以茶代酒，在水中加入菊花、决明子、牛蒡根、桂花等帮助清理血管，稳定血压的草本植物，降压效果会更好！
菊花：去火解*，稀释血液，改善血液粘稠，稳定血压；
决明子：润肠通便，抑制动脉粥样硬化，可使血压正常；
金银花：保护血管壁弹性，减轻血压波动。
可以将以上的几种草本植物和牛蒡根混合在一起，牛蒡根有抗菌解*，增强免疫力的作用，每天饭后喝一杯，血压稳定不反弹！
2、适量运动
生命在于运动，经常运动能够保持血管弹性，提高血管壁的柔韧性，能够促进血液循环，帮助身体排出血液中多余的*素和垃圾，降低血管硬化风险。
而适量运动还能加速脂肪燃烧，瘦身的同时还能消耗血液中堆积的脂肪，防止动脉粥样硬化，稳定血压。但是对于高血压患者来说，不适合高强度的剧烈运动，建议高血压患者选择适合自己的有氧运动，像太极拳、慢跑等，适量运动，以不感到疲惫为佳。坚持锻炼有助于血管健康。
3、早睡早起、作息规律
长期的熬夜会让血管处于不断的收缩扩张状态，容易损伤血管。长期的睡眠不足，非常容易让血压产生波动，而血压持续波动还会影响睡眠，人会出现失眠多梦的情况，这样的恶性循环下，对身体健康和高血压的控制极为不利，所以日常生活中一定不要熬夜，做到早睡早起，作息规律，不但能够帮助稳定血压，还能让身体更健康。
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