中医常说，肾是身体之本，所以说肾的好坏对健康影响是相当大的，而且也可以说养肾就是养命。一个人的精气和生命活力旺不旺，全靠肾脏的滋补。对于一个男人来说更是如此，肾不好容易出现疲劳乏力，记忆力下降，工作学习提不起精神，腰酸腰疼，尿频尿急，性功能下降等一系列肾虚肾亏的现象。
肾病的“对死头”被找到了，每天吃一点，养肾护肾，肾脏一天比一天好!
黑桑葚含有大量的活性蛋白质和锰元素，这两种元素可以充分的填补男人肾脏的元气和精气，滋养男人的身体。可以激活男性肾脏的生精能力，让男人精力充足，元气满满。其实，对桑葚药理的研究国粹中医就在很早以前就开始了。桑葚性微寒，味甘酸，具有补肝益肾的明显功效。
泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成的作用。富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
猪肾俗称猪腰子，中医有以形补形之说，因此，猪肾也被大家奉为补肾佳品，特别适合因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣的人群食用。
山药具有健脾益气、解除肾脏压力、促进正常排泄功能的功效。早上可以熬一碗山药粥，减轻肠胃、肾脏和胃部起到的保养作用。山药性味甘平，归脾、肺、肾经，是平补三焦的良药，有很好的补益脾肾、滋养肺气的作用。
板栗除了丰富的维生素外，还含有单糖与双糖、胡罗卜素、核*素、抗坏血酸、无机盐类等营养物质。中医认为，栗有补肾健脾、强身健体、益胃平肝等功效。被称为“肾之果”。秋季是板栗收获的季节，肾不好的人可以每天吃一些，度过一个秋冬，你的肾会有不一样的感觉。
推荐：山药栗子粥
做法：山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。
功效：山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。
除了以上这些食物以外，再给大家介绍两个养肾的小妙招，坚持做肾脏一天比一天好！
双手扫耳法
我将双手搓热，把男性朋友的耳朵从后面向正面扫。这时，男性朋友肯定能够听到“嚓嚓”的声音。这个按摩方法每天可以进行几次，每次20下，长期坚持可以强肾健身。
肾俞穴
肾俞穴是将寒湿外输膀胱，肾气输通出入之处，位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
用双手中指按于两侧肾俞穴，或握空拳揉擦，至局部有热感为佳。也可先将双手搓热，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，以80-次/分钟的频率快速上下摩擦，坚持3-5分钟。
补肾、壮元阳、助运化、利水湿，主治腰膝酸痛、足跟痛、高血压、低血压、耳鸣等症。
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