简单说就是一级高血压自行调理好了，运动加改变生活方式，方法往下拉一点就是，下面说一下经历
年出生，年秋一次感冒医生量血压发现高，说感冒好了再量量，感冒好了没在意没量，直到过年回家一次带儿子看病，看到医生桌上的血压计就量了，左臂多一点，右臂，医医院高血压科检查一下，我河南的，我农历腊月25去的，检查缴费多，光磁共振就1千多，我肉疼了，加上护士说高血压不能吸烟，我害怕了，加上预约磁共振到早上8点，就住郑州了。
就上网查了很多很多，越查越害怕，因为我爸有心脏病，我姥姥偏瘫，真的很害怕，立刻就戒烟了，最后查完医生说可能是原发高血压，开了的药就完了，2元就说几句话就下一位了，检查的其中一个是24小时动态血压，当时晚上不高，白天平均值，，最高，不过我当时带的左臂，如果右臂的话，会更高一点的，大部分人都右臂比左臂高。
回家我接着百度查，了解药一吃不好断，而且我算是1级高血压，34岁，就没吃药，自行调理，可能是戒烟的缘故，调理两三天就多了，很开心，然后和老婆去岳父家过年，到了大年初3，气温降低，我还发现窗户一块玻璃烂了，冻头2夜了，然后血压就又多了，然后当天刮风很大，气温很低，心情也很烦躁，就出去跑步了，带的棒球帽，薄的，只盖头顶的那种，跑步身上很热，头很凉，特别后脑勺，跑完回家一量，，实不相瞒，当时我感觉天塌了。。。。。。。。。。。。。。
然后我老婆立刻给我买一个加绒的毛线帽子，是头耳朵脖子全包裹的那种帽子，加上口罩后，只露眼，那一阵睡觉也带帽子，只要感觉头凉就带，我认为头的保暖很重要，包括后脑勺和后脖子。
然后初四按计划该回去的，我老婆不想走，我心里就更烦躁了，当天跑步回来我记得量了个，当时是站着量的，天冷加上心里烦的很，就量出个历史之最，当时很焦虑，想死的心都有，躺床上一天没下来，因为躺下就多，所以一天没敢动，开着电暖扇，想了很多，最后决定还得接着调理，试一个月，不行就吃药，然后第二天全副武装，只露个眼睛就出去跑步了，下午还下雪，不敢出村，在村里快走，老婆说我不要怕戴帽子形象不好，命都快没了，还要什么形象.......那几天我不敢量右臂了都，动不动就搞个吓人，只量左臂多还能接受，然后也不敢站着量了，都坐着量，躺着量
直到初七回家以后心情顿时好起来了，就慢慢开始降了，，
十五元宵节到广州上班，可能天气暖和加上心情也好，降的更快了，
今天是正月22，刚才右臂量了个--80，历史最低是昨天的，近来这几天，基本上不超了，都以下了，偶然超几次也是多，
这次的高血压，让我正视了我的身体，我以前肥胖，久坐，不运动。爱吃肉，检查时血脂还高，还天天熬夜，应该是这些造成的高血压，这次让我正视了我的身体，以后一定加强锻炼，身体健康，有一次老婆笑着说，感谢高血压，让你懂得了保重身体。
以后我还会发帖，当我血压又降低时，或者心情好时，说实话，第一次真诚的感谢互联网，感谢网友，感谢网上的医生，病友，这也是我写这么多的原因，医院的医生就会开药，一句话都不多说，连个健康调理方法的宣传单都没有，所有的一切都是网上查来的，当然网上的有对有错，有的激进有的妥协，也要会综合处理信息。
所以我感觉，年轻的高血压患者，20多岁的高血压，30多岁的高血压，40多岁的高血压，特别是初期一级高血压，调理一下试试，应该可以的
下面我说一下我的调理方法，也是在网上总结的：
1.戒烟，
2.戒酒，
3.戒肉，各种内脏不吃，鸡蛋*少吃，多吃蔬菜水果，
4.不熬夜，
5.每天8小时睡眠，
6.作息规律，
7.工作不久坐，每小时起来走动5分钟
8.运动，每天2万步，小跑加快走，我是1天4次快走，40-50分钟走加跑0步，