人生最大的财富不是金钱，也不是声誉，而是健康。生活中的吃喝拉撒都关乎到健康，只有保持健康，才能享受快乐幸福。
高血压经常容易被人忽视，但是如果血压持续升高，不仅会影响到血管的健康，还会导致心脏、大脑、肾脏等严重的疾病。因此，应采用正确的方法来维持血压稳定，防止高血压造成的身体损害。
一、血压居高不下，跟5个生活习惯有很大关系
1、经常出现负面情绪
高血压跟我们的负面情绪有很大的关系，当情绪异常的时候，身体的肾上腺素分泌会增多，这个最直接的表现就是血压升高。这就是为什么很多经常生气的人，容易血压升高的原因。因此，如果你想降低血压，最重要的是保持情绪稳定，不要经常生气或发脾气。
2、重口味饮食
高血压难下降，很多时候因为它是由饮食过重引起的。如果在饮食过程中吃过多的高盐食物，可能会影响身体，使血压上升更明显。因此，要保持良好的生活习惯，通过正确的方式保持血压稳定，注重饮食清淡健康，避免刺激性食物和高盐食物，使血压保持稳定。
3、喜欢喝酒
如果你经常大量饮酒，这种行为也会导致高血压无法控制。很多人的血压已经升高了很多，在过量饮酒的情况下，血管会受到刺激，除了心率增加外，血压也很容易升高。为了尽快降低血压，需要远离不良习惯，最好远离酒精。高。
4、缺乏锻炼
一般缺乏锻炼，经常久坐的人，也容易有高血压的问题。缺乏锻炼的人除了身体素质差、身体虚弱外，缺乏锻炼的人还可能因血液粘稠而血压升高。
要想尽快降血压，关键是要坚持运动，通过运动促进全身血液循环，同时扩张血管，使血压降低，否则长期高血压的影响会引起严重的血管疾病。
5、大量吸烟
许多人的血压不能降低，可能是由于长期大量吸烟引起的。许多人只是认为吸烟会影响肺功能而不会导致高血压。事实上，吸烟过量是导致高血压的原因之一。如果血压已经升高，而且你总是吸烟，那么很容易受到有害物质的影响，导致血压无法降低。为了尽快保持血压稳定，最重要的是远离烟草。
二、高血压“害怕”一种食物，不是洋葱，早晚来一点，给血管上保险！
调理高血压，比较健康的方法是食疗，可以减少对药物的依懒性，因为经常用药，虽然可以降血压，但是对身体的不良影响也很大，而通过饮食调理去降血压，对身体只有好处。高血压人群日常可以添加一些青梅柑桃在饮食中，帮助身体摄入各种维生素、白蛋白、氨基酸、矿物质、柠檬多酚等营养物质，坚持食用一段时间，不仅可以帮助降血压，还可以帮助降血脂，慢慢恢复血管的弹性，让血管保持年轻，减少衰老。
三、高血脂人群，以下4种食物要少吃！
1、高热量食物
高热量食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，一般肥胖的人更容易患上高血压，所以要特别注意。所以，高血压人群最好减少高热量食物的摄入。
2、高脂肪肉类
这种食物脂肪含量高，而且大部分都是饱和脂肪酸，不利于被人体代谢吸收，容易导致血脂、血压升高。所以高血压人群最好减少高脂肪肉类的摄入。
3、重口味零食
一些重口味的零食，一般在制作的时候都放入了大量的糖分或者盐分，高血压人群经常吃不利于血压的控制。
4、鸡汤
虽然很多人认为鸡汤的营养很高，但是鸡汤中有很多脂肪和胆固醇，如果天天喝鸡汤，不仅会升高血脂，也会升高血压。所以高血压人群不要整天拿鸡汤进补。
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