高血压的调理
家里长辈有高血压，有点担心自己也会有，高血压会遗传么？有哪些因素会引发高血压，平时要注意什么呢？
Q1
Q1
杨一丰：高血压是会有家族遗传的现象，但这个遗传的现象并不是绝对的，而且它也不是不可以改变的。为什么会有高血压？有几个原因：1、高血压是身体紧张的表现，包括脉络、血管的紧张。而身体的紧张是由心理的紧张导致的。在舒缓放松状态下，血管有舒张的弹性，这种弹性就能让人体的血压维持在正常的状态；长期紧张会造成血管弹性减弱，在测量时表现为血压高，同时身体也会有一些不适感。2、除了心理上的紧张，高血压跟肥胖也有关联，饮食的过度造成身体内在营养和脂肪的堆积，身体脏腑肌肉血脉之间因为空间变得狭小影响了其弹性。3、不适当的运动经历，或者身体曾经有副作用的治疗经历，造成了身体经络的阻塞，经络阻塞会导致身体局部的血压升高，往往是上半身血压升高，下半身因为阻塞反而没有血压高的现象。那么我们明白了这三个原因之后，就可以对治。对治方法也分三个方面来说：1、放松心情，除了我们了解的心理学知识，非常重要的一点就是“和谐关系”，家庭关系、社会关系、社交关系等各种关系和谐时，我们的身心就容易放松，身心的紧张往往都是来自于某一个关系的紧张。2、关于饮食，少吃一些，偏胖的减肥，不要让身体累积压力，我们观察会发现，胖人出气都喘，坐着和蹲着的时候，明显就有“憋”或者“淤”的感觉。也容易累，自己能感觉到身体里不畅快有阻塞。少吃油腻、高营养、高蛋白的东西，让体重下降，给身体里脏腑、肌肉、骨骼留有一定自由活动和调整的空间。3、经络的阻塞，中医有针灸的方法，艾灸的效果也不错，灸身体的足三里、关元和涌泉，都能疏通经络，让血压恢复。艾灸能帮助唤醒和修复细胞原本的功能，让细胞回归到鲜活的富有生机的状态里。还可以通过站桩、静坐、走步来锻炼身体的机能，来修复血压的问题，让我们的脏腑、脉络、血管恢复到原本正常的收缩状态。正常的收缩状态除了有形的肌肉的纤维，跟人体的气息是否充足饱满有关，也跟人体的神意是否在各个脏腑里能够辅助或保护我们的身体相关。中医里把人体的每个器官都对应着人的某种心情或者说神志，例如肝藏*，肺藏魄，肾主志，心主神，脾主思等等。我们在前两期节目中有专门讲站桩和静坐，通过这样“静”的功法修炼，就是炼精化气的过程，让有形的身体里的“精”的物质转化成人的“元气”，让身体有充盈之气，富有弹性之气。血管跟血压的关系也是精气神三方面的关系。再补充一点，我们说高血压是一个紧张相，是由心里的紧张引起的，在家庭里，相互之间不要给对方制造紧张相，例如板个脸、冷暴力、大声吼，因为鸡毛蒜皮的事就把气氛弄得很紧张，这些都容易构成或加强产生高血压的因素，推动血压升高。工作环境也一样，不要制造紧张，偶尔的紧张会利于人们聚精会神或者提高效率，但是频繁的紧张会带来头脑的紧张，思维的效率低下或者停滞受惊，是有害身体的。长期的紧张不仅会带来高血压的问题，还会带来人体经络、脏腑和各器官的紧张。中医认为身体里所有的病都是经络的疾病，所以给身边人带来轻松的气氛，就是给身边人带来健康。经常偏头痛，尤其是加班之后，是不是用脑过度？因为还有其他家人也有类似的情况，偏头痛也会遗传么？
偏头痛的应对Q2
Q2
杨一丰：你都说了用脑过度，那过度了要怎么办？就是回归、休息。不光是用脑过度，我们用胳膊过度时，胳膊都会酸痛。我们能用简单的方法就不要再去想复杂的方法；能用不依赖外界的方法，就通过自身调理；能用不花钱的方法就尽量不要用花钱的方法。偏头痛在深层次也跟我们的潜意识运作有关，例如跟母亲的关系，跟母亲之间的冲突，有可能是年龄比较小的时候，这些冲突是否没有和解，或者内在自己的意识认为还有创伤。如果是家族性的，母亲有、孩子也有，那就跟家族的关系有关，甚至跟上几代的人经历的事情有关。因为我们生命透过血脉、细胞的延续，在血脉和细胞里也同样都有着生命的记忆，甚至是完整的生命的记忆，这些记忆会在一代一代人的身上，以不同的现象或者以完全相似的现象表现出来，这也是为什么会有家族遗传性疾病的一个原因。如果是这方面的问题，我们可以跟母亲、父亲沟通一下家族历代的一些事情，通过对那些事情的沟通和重现，把平时在节目里讲到的关于家庭关系的、家族关系的完整性、归属性以及家庭关系的平衡，用那些方法来进行自我调节和家族成员的关系沟通和梳理，通过这样的梳理在我们身上也会产生生理上的以及心理上的变化。在偏头痛的治疗上，我们可以用艾灸灸痛的部位，保持温热舒适的距离，每次灸15-20分钟，如果有效果隔上2到3小时再灸一次。灸头部时每次灸完记着再灸一灸脚底涌泉穴，把热引下来，这样不容易上火，也不容易让热量停留在头部，弄得头热脑涨不舒服，头部越清凉人体的感觉越舒适。还可以用刮痧的方式，用刮痧板在疼痛的部位轻轻地刮，通过刮也可以让头皮发热，活络气血，疏散郁结的疼痛。还可以用拍打的方式，在这个部位轻轻地拍打，持续大概10分钟以上，拍完也会有头部清凉和舒适的感觉。还可以用手轻轻地抚摸，意念沟通的方式，首先用自己的心去感知，用身体感受它的变化，所有的疼痛都是变化的。这个世界没有任何一样东西是不变化的，去感受它是如何变化的，甚至在心里可以去感受它会提供给我们什么信息，它正在提供给我们什么信息。让自己安静下来，带着静坐时的感觉，在宁静宽阔的空间里去感知它，同时还可以和疼痛的这个部位对话，可以道歉，可以感谢，也可以和它沟通你美好的愿望。当然很多人一开始并不熟悉，也找不到感觉，多做几次，多尝试几次，带着和另外一个鲜活的生命沟通的感觉，把身体这个疼痛的部位也当作是一个生命、一个小孩子或者你喜欢的动物，把这种沟通的感觉运用在自己身体的不同部位，多做些尝试，慢慢地这些反应就会越来越明显，效果也会越来越明显。我们西安有一个作家，叫贾平凹，他得过乙肝，每天跟自己的肝脏对话三分钟，用自己内心的语言，把自己的肝脏当作一个生命，去跟它沟通交流，用这样的方式，就治愈了自己的肝炎，大家可以在网上搜一搜，网上很容易就搜到这个信息。颈椎病的应对
高血压、偏头痛听说也和颈椎有关，那颈椎不舒服怎么调理呢？
Q3
Q3
杨一丰：如果是严重的颈椎问题，已经影响到生活，医院找医生或找专业的正骨医生。如果症状不是很明显，时好时坏，不太影响生活，这里给大家介绍几个方法：1、可以躺在床上慢慢地移动，把脑袋沿着床边吊在悬空，这时旁边要有另外一个人陪着你，吊上5-10分钟。旁边那个人轻轻地先扶着你的头，先用一只手或者两只手把头抚平，然后一只手扶你的后背，另一只手扶着你的头把你轻轻地扶起来，一个人做有危险，所以要两个人配合着做。2、为什么会有颈椎病、腰椎病、胸椎病这些脊柱的骨骼错位的问题？这些疾病跟社会的发展有关联。坐办公室看手机用电脑，并没有外界强大的力量突然来导致关节错位，可为什么会有关节的错位呢？身体的骨骼是被肌肉和筋还有筋膜包裹着，无论是肌肉还是筋膜，特别是筋和筋膜，它们都有丰富的弹性，这些弹性就像皮筋一样，把骨骼保护起来，让骨骼有了变化的扭转的空间。在人体发力时，骨骼有一定空间去变化组合，让整个身体相互配合来发力和支撑。而我们因为一个姿势时间长了，或者受一点外力骨骼就会错位的原因，一方面是肌肉筋膜和筋的弹性不够了，还跟经络阻塞导致富有弹性的胶原蛋白减少有关。正常情况下，骨骼受力有一点偏离和错位时，软组织的弹性好，就会把骨骼再收回到原有的位置。而软组织的弹性不够时，骨骼错位后，它就没有能力也没有足够的力量再把骨骼重新修复回归到原有的位置。讲到自我保护功能，同样是玩手机在电脑面前办公，有的人觉得脖子酸，他就会本能地移动一下，时间久了就活动一下或者站起来走一走。这样的人，他的神在他身体里就保护并提醒着身体，一旦触碰到让身体受损的界限，就会有意识地、自觉地活动来调整自己的身体，那他就不容易得这些疾病。那些长期用手机一个姿势，明明已经不舒服了还觉察不到的人，就是因为他长时间把心神分散在外面，吃饭时看手机，一边电脑上工作一边聊天，同时干好几件事情。这样神分散了，人就会丧失觉察的能力，直到问题变得严重时，他才能感觉的到。对于这些人来说，建议去练习之前提到的功法，让自己的神回归到自己的身体里，让自己的神和身体有觉察觉知的能力，来自我保护自我调整，这是一个生命从根本上需要恢复的能力。中国文化讲究“授人以鱼，不如授人以渔”，明白原理就能从根本上去避免，也符合现在国家倡导的“治未病，不治已病”。明白原理之后，我们再来教大家具体的调理方法：用艾灸可以让细胞变得鲜活和富有弹性，让局部的经络疏通，还有温热的效果。还可以用拍打的方式，拍打的手法由轻到重，总之不要让身体产生对抗，用身体能够接受的力度，3-5分钟之后随着身体接受能力变强力量可以再加强，直接贴着皮肤就可以，在患处的周围以及患处进行拍打，这样也能活络周围的经脉，让周围的肌肉气血变得充盈，加速局部身体气血的代谢，让一些阻塞或结节和一些纤维化的肌肉和筋，得以逐渐修复。拍打时也会产生局部的温度提升，通过拍打的共振，让局部的身体机能整体地协作。还有用我们之前节目讲的盐袋的热敷效果也很好。还有就是站桩、静坐、走步，包括减少饮食让身体机能恢复，让身体的弹性空间恢复，这些对颈椎、胸椎、腰椎也有非常好的修复调理作用，而且都是从根本上来调理。当身体做整体的锻炼、修复时，身体的各个部位得以修复，所以我们教给大家的那些方法都是共通性的。不小心扭伤了，在家里怎么应对？还有就是，本来有腰部劳损，疼痛发作的时候怎么调理呢？
扭伤和劳损的应对
Q4
Q4
杨一丰：扭伤有两个心理因素：1、当我们不愿意去做一件事情时，或者逼迫自己去做一件事情，就容易扭伤。例如我们不愿意出门去干一件事，很勉强地想去又想不去这样往楼下走，脚就容易扭伤。因为身体知道我们的潜意识，甚至会和我们的潜意识相互配合。2、当我们做一件事心不在焉、神不归位时，例如一边下楼梯一边看手机，这时也容易扭伤。所以首先在心理上对治：一个是心甘情愿去做愿意的事情，实在不愿意，先说服自己愿意了再去做，或者清晰想明白了自己为什么要做这个事情，再去付诸于行动，不要心理纠结和矛盾的时候去做，容易给身体带来既是自我损伤性的又是自我保护性的一种创伤；另一个我们节目里反复强调的，通过站桩、静坐让自己的神归位，在做一件事情时不要把神分出去，用自己的“神”保护好自己的安全。其次是用拍打、艾灸、刮痧的方法。在扭伤的部位直接刮痧是会引发疼痛的，那就轻一点或者先不刮那个部位，在那个部位周围去刮，也能带动修复被扭伤的部位。还有一种方式是放血，扭伤的部位如果出现了肿胀，可以用采血针把血放一放，当血放出来里面的压力减轻时，疼痛就会减轻。还有红花油、云南白药的喷剂，这些都是我们常用的，在药店都能买到，也是有良好治疗效果的方法。所谓的劳损，也有不情愿在里面，我们不情愿时就容易劳损，例如男士不情愿陪女士逛街，男士就容易疲劳，还可能会说“我有点腰肌劳损，得坐下来休息，我不方便”，但是你让他去打牌，他就忘记劳损了。另一方面劳损也还是我们前面讲的心神没有保护好这个部位，例如大家搬东西的时候，还听着耳机，这个时候神分散了，就容易引发肌肉的拉伤或者损伤或者骨骼的错位。同时劳损不一定是因为劳动的时间过长，往往是受寒、受风、受湿同时夹杂着受力，引发的慢性和长期的劳损。具体的调理方法，艾灸是驱寒、祛湿、祛风的好方法，拍打也可以，而且拍打的效果非常快。我父亲以前有后背、腰部、肩部劳损，我都用拍打的方式，把局部拍10-15分钟，拍红拍热甚至局部发烫，哪怕一次就有非常好的效果。?暗光文化自然疗法之艾灸基础篇-艾条的使用节目音频文字记录者
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在家里提升自身免疫力（一）站桩篇（上）在家里提升自身免疫力（一）站桩篇（下）在家里提升自身免疫力（一）静坐篇在家里提升自身免疫力（二）居家运动篇在家里提升自身免疫力（三）艾灸篇在家里提升自身免疫力（四）食疗篇家庭常见疾病的自我调理方法（一）感冒、发烧、咳嗽家庭常见疾病的自我调理方法（二）腹泻、胃痛、呕吐点击阅读原文立即收听节目↙↙↙成为黑暗中的光●活出生命里的爱喜马拉雅?暗光文化
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