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高血压作为"三高"之一，以迅雷不及掩耳之势席卷全国。
一直以为高血压只是中老年人的专利。
但是随着工作压力的增大、饮食习惯的不合理，年轻人也渐渐成为高血压的"新宠"。
引发高血压的因素有很多，最大的"祸首"就是盐。盐分的主要成分是氯化钠，一旦进入人体，会导致血液中钠离子滞留。
此时，血管平滑肌细胞肿胀，压缩管腔空间。
血流通过时，管腔压力增大，引发血压上升。
钠离子还会使血管对儿茶酚胺的敏感度增强，并升高去甲肾上腺素含量，还会提高血管紧张素受体的密度，这都会引起血管过度收缩，使得外周血管阻力增大，血压升高；
钠潴留能使细胞内钠增加，为保证细胞内外钙离子平衡，钙离子会更多的进入细胞内，血管平滑肌细胞内钙离子浓度升高，会引起血管平滑肌收缩，血压上升。
成人每天的盐分摄入量最好控制在6g以内，如果本身患者血压就高，盐分应该低于这个量。
除了食用盐外，还有一些高盐食物也应该少吃。咸菜等腌渍品、腊肠等加工肉类、泡面等零食、蚝油等调味料，在制作的过程中都会加入大量的盐分，食用过量，也会造成血压升高。
还有3种食物也是诱发高血压的主要因素，少往嘴里塞。食物：动物内脏动物内脏中含有大量的胆固醇和脂肪，长期食用会导致血脂粘稠。
血液流速过慢，心脏只能通过"火力全开"的方式保证血液供应。结果血压也开始飙升。
食物：辛辣食物
辛辣食物虽然可刺激食欲，但是却会导致心率加快，血压升高。
而且还容易诱发便秘，排便时过于用力，腹腔压力增大，血压骤升，增加了心脑血管疾病的发生几率。
食物3：酒
酒精进入人体，会对血管壁内皮组织产生强烈刺激，造成血管损伤。
血液脂质在此处沉淀，加速了动脉硬化进程，血管弹性减弱，不利于控制血压。
而且喝酒后，交感神经兴奋，心率加快，血压也开始飙升。
对于高血压患者来说，喝酒会降低降压药的功效，加重肝肾的代谢负担。
"头部"出现4种表现，最好测一下血压，可能血压已经"超标"了！，经常出现头痛，且越来越剧烈，主要发生在后脑或太阳穴，多为持续性钝痛或波动性胀痛，并伴有恶心、呕吐等不适。
，头晕，是高血压最常见的症状，有时是一过性，有时是突然出现，有时是持续性；常在下蹲或站起时出现，这时应小心。
3，失眠、烦躁等，还会出现早醒、睡觉不踏实、易惊醒、做噩梦等，多与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关，
4，记忆力减退，感觉近期注意力容易分散，出现记忆下降的表现。
高血压是人类健康的"帮凶"之一，当身体出现以上表现后，应引起重视，进行血压测量。
日常降血压，饮食调理和改变生活习惯要双管齐下。饮食调理：补充植物抗氧化剂
氧化过程是损伤血管的主要"凶手"。人体有机物氧化时，会产生对血管破坏力极强的自由基，就像机械运转时产生的碎屑，很容易就会与血管壁细胞膜、相关蛋白质发生反应，还能将LDL-c转化成氧化LDL-c沉积在血管，对人的血管造成不可逆的伤害。
抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（葵花油、玉米油、小麦胚芽油）、绿菜花、木瓜、蓝莓等。
改变生活习惯：
、少吸烟：烟草中的尼古丁会使中枢神经和交感神经兴奋，促使心率加快。
同时，会促使肾上腺释放发凉激素，诱发血压升高。
、少熬夜：熬夜会使人的生物钟紊乱，大脑该休息的时候，没得到休息。在该活跃的时候，又被迫抑制。
时间长了，会引起皮质兴奋和抑制过程失调，交感神经性增高，引发血压升高。
3、少生气：不良情绪会使体内一些激素分泌增加，促使血压升高、波动幅度增大，严重可诱发心脑血管疾病并发症。
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