高血压是一种常见的慢性代谢类疾病，很多人觉得血压高一点没什么大不了，殊不知，长期高血压，对心脏、大脑、肾脏等多个器官都有很大的损伤。
有数据显示，我国的高血压患者已高达3.3亿，且发病患者逐渐趋于年轻化。
高血压的"祸根"不止是盐
众所周知，食盐摄入过多，会导致血压升高。
主要是因为食盐的主要成分是氯化钠，摄入过多后，体内钠离子含量升高，就容易引起体内水分滞留，血容量增加，导致血压升高。
而且，食盐摄入过多，还会引起平滑肌细胞肿胀，促使血管官腔变狭窄，造成血液流动受阻，血压升高。
有数据显示，心脑血管疾病的出现或多或少也和食盐摄入过多有关。
提醒：高血压"祸根"不止是盐，这3种食物多吃一口，血压涨一分
食物、高胆固醇食物
现代人饮食变得越来越丰富，而一些高胆固醇食物成为了一些人的最爱，如：肥肉、动物内脏、蟹*等。
但是，这些食物中胆固醇的含量都是非常高的，食用过多，会导致血液粘稠，影响血液循环，诱发高血压。
食物2、高热量食物
生活中一些高热量食物会深受人们的喜爱，如：葡萄糖、蔗糖、巧克力等食物，这些食物含有大量的热量。
如果长期摄入，容易诱发肥胖，而肥胖者发生高血压发病率比正常体重者要高几倍。
这些热量进入到人体后，会转换成脂肪，从而造成人的血液黏稠，影响人的血液循环，不利于高血压的控制。
食物3、高精细食物
精制的主食，是经过加工后，去除掉了粮食中的胚乳、糊粉层等结构，基本上只留下了碳水化合物。
在食用时，饱腹感很低，非常容易造成热量摄入超标。
同时，粮食过于精细，减轻了消化系统的负担，久而久之，人的代谢能力就会不断的下降，造成脂肪囤积，从而也容易引起人的血脂升高，不利于血压的控制。
不论男女，身体出现3种表现，可能是血压"超标"了，注意警惕
表现、烦躁、心悸、失眠
高血压病患者性情多较急躁，遇事敏感容易激动，心悸失眠较为常见。
一般多为入睡困难或者早醒睡眠不实，噩梦多，易惊醒。这种高血压的症状与大脑皮层功能紊乱和植物神经功能失调有关。
表现2、肢体麻木
常见手指，足趾麻木或者皮肤如蚁行感或项背肌肉紧张酸痛。
一般经过适当的治疗后可以好转。但若肢体麻木较顽固持续时间长，而且固定出现于某一肢体，并伴有肢体乏力、抽搐、疼痛等，就要进一步检查是否有心脑血管疾病。
表现3、经常耳鸣
血压长期过高，会使人的动脉发生硬化，导致供血不足，神经退化等。
长此以往，便会影响听觉神经。
表现为经常耳鸣，耳朵中有"嗡嗡"的声音。如果经常出现这种异常情况，最好检查一下血压值。
日常降血压，做好3件事，保护血管健康
、戒烟限酒
喝酒，会导致血压急剧上升，尤其是大量且长时间饮酒，还容易引发脑出血。
而吸烟同样会引起高血压的发生。
香烟中的尼古丁、焦油等物质进入体内，会使血管运动中枢兴奋，让小动脉处于收缩状态，从而增加了外周的阻力，导致血压快速升高。
2、控制体重
肥胖者体内的脂肪含量比常人要高很多，血脂偏高，会增加体内血栓出现的几率。而且还会增加心脏负担，升高血管阻力，使血压升高。
而适当的运动可以有效的消耗脂肪，起到控制体重，预防肥胖的效果。
建议：每周进行3-5次的有氧运动，如慢跑、快走、打太极拳等，每次30分钟左右即可，以不感到劳累为宜。
3、情绪控制
情绪的稳定和控制血压也有密切的关系。像生气、紧张、愤怒等情绪，都会导致血压的上升。
这是因为情绪过于激动会导致交感神经兴奋，促使末梢神经收缩，进而导致血压升高，严重的还会诱发心脑血管疾病。
因此，保持情绪稳定是平稳血压的关键，尤其是已经确诊高血压的人群，平时应平心静气，避免大喜大悲。
-推荐阅读-
独享不如共享！！好文章发给大家！▲长按识别