高血压饮食单纯限制糖量和盐量还远远不够，如何饮食才是健康科学的呢？医院临床营养科陈伟教授建议通过DASH饮食模式（终止高血压膳食）辅助控制血压,该模式强调增加较大量的蔬菜、水果、低脂（脱脂）奶的摄入，采取全谷类食物，减少红肉、油脂、精制糖及含糖饮料的摄入。
这种饮食方法提供了丰富的钾、镁、钙等矿物质以及膳食纤维，增加了优质的蛋白质、不饱和脂肪酸的摄入，减少了脂肪，尤其是饱和脂肪酸以及胆固醇的摄入。
推荐常吃如下食物01高钾蔬菜02高钾水果03杂粮豆类04禽肉鱼虾05低脂或脱脂奶06其它注意事项含钠多的加工食品少吃，例如肉罐头、腌制食品、薯片或苏打饼干等。精制的谷物应占主食的2/3以下，例如白米饭、面包、面食做的零食等。
红肉类（猪肉、牛肉、羊肉等）和禽肉加起来每天不超过75克。
甜食类：每天摄入的糖不要超过25克，烟和酒最好戒掉。
通过DASH饮食不仅有助于控制血压
而且还对心脑血管和血糖有帮助
行动最重要期待更多的高血压朋友能从中受益芝人堂温馨提示如果您周围有高血压的朋友可以分享到朋友圈让更多人早日注意健康饮食
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