导语：最近几年，很多人们饱受着慢性疾病的困扰，高血压高血脂等疾病层出不穷，很多人都觉得如果平时吃的太咸的话，就会出现高血压这样的疾病，而且整天吃很多的鱼类，肉类等食物，也会出现高血压这样的疾病。可事实真的如此吗？据研究显示，有高血压的人不只要做到少吃盐，一些食物也可以导致高血压的产生。下面我就来给大家介绍一下，想要预防高血压，在平时避免过多食用的食物。
一、茴香
茴香对于我们来说，在生活中是比较常见的一种绿色食物，在包子和水饺中，我们经常可以看见茴香这种绿色食品，很多人都特别喜欢它，因为它吃起来非常的美味让人甘之如饴，可是茴香中含有大量的钠离子，过多的食用就会导致高血压的产生，所以说，如果想要预防高血压，一定要少吃茴香。
二、猕猴桃
很多人都认为猕猴桃中含有大量的营养物质，比如维生素和膳食纤维，对身体的帮助非常的大，但是很少有人知道猕猴桃中还含有大量的钠元素，血压偏高的人吃多了，以后就会不受控制。所以说血压高的人一定要控制猕猴桃的摄入量。
三、韭菜
提到韭菜，大家对他都有着壮阳的印象。韭菜可以称得上是在平时的餐桌上，最常碰见的蔬菜了，吃起来非常的美味。但是过多的食用韭菜会刺激人的消化系统，所以说，如果消化系统不好的话，就尽量的减少食用韭菜的频率更重要的是韭菜非常的湿热，如果体质是阴虚的话就会跟韭菜发生冲突，而血压高的人的体质正好是阴虚，所以说韭菜不适合血压高的人食用。
患有高血压的人，在平时的日常生活中，一定要做到合理的饮食计划和良好的生活习惯，不仅如此，还要每天都对自己的血压情况进行监控。测量血压是有很多技巧的，那么小编在这里给大家分享一下。
测量血压的时候一定要注意自己的心情，最好是在测量之前安静半小时，让自己保持平静的心态，心态不平静，就会出现测量的血压，不准确的情况再测量血压的时候，室内的温度也不能过高或者过低测量血压之前也不能做吸烟，喝茶，咖啡等饮料，或者憋尿这些行为因为这些行为都会可能让血压出现波动，然后出现测量结果不准确的情况。
在测量血压的时候，一定要注意，我们要选择右手的上臂进行测量，这样就会得到更加准确的结果。在测量的时候一定要保证身体放松，让自己的手心朝向上面，自己的手腕放到跟胸前差不多，高度的位置。最重要的是在测量的过程中一定要保证自己的情绪不能有起伏，如果情绪有起伏的话，就会造成自己的测量值偏高。
之所以说要坚持每天都要对自己的血压进行测量，是因为这样可以及时的了解自己血压的波动情况，然后相应的对其做出调整。而且在测量血压的过程中只测一次是不准确的，我们如果想要得到更加准确的结果，就必须多做几次。
结束语：高血压是现在非常常见的一种疾病了，虽然平时不会有太严重的情况发生，但如果长期存在高血压的话，是有非常大的隐患的，如果发现自己有高血压，一定要及时就医。
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