导语：对于高血压患者而言，不仅需要通过药物来控制血压，还需要从生活习惯方面进行改善，而饮食控盐就是很重要的一个环节。
也有一些人觉得很委屈，觉得自己做菜加的盐已经非常少了，事实上，很多食物都是隐形盐“伪装者”，今天小九就用一篇文章的时间，给大家说说高血压与盐的“不解之缘”。
首先我们了解一下高血压为什么一定要控盐？
食盐的组成成分是氯化钠，如果摄入食盐太多，就会导致钠离子在身体内停留，为了保持身体内环境稳定，人体会摄入水分并最终导致水跟钠在身体内潴留，长时间下去水分会进入到血液中加大血容量，在血管腔一定的情况下，便会导致高血压。
这4类高盐食物，比较会“伪装”，高血压患者，劝你少吃或不吃
口味重的调味品
在我们炒菜的时候，除了会放盐，也可能会添加其他的调味品，比如说味精和鸡精。它们的主要成分是谷氨酸钠，同样含有钠元素，所以也是“隐形盐”最常见的藏身之所。
而除了味精、鸡精之外，蚝油、沙拉酱、辣椒酱、腐乳等都含有盐，平时做菜时如果放了的话，就要减少投放食盐的量。
腌制咸菜
腌制咸菜这一类腌制食品里，盐的含量也非常高，克酱萝卜里就有超过17克的盐，吃一点，就很容易超标了。
瓶装果汁
市面上卖的瓶装果汁，为了增加口感，会在制作过程中加入盐，虽然喝着没啥感觉，只能喝出甜味，但也有较多的钠的摄入。瓶装果汁看似很健康，但是观察配料表，能看出加入很多的食品添加剂，所以，平时想喝果汁，最好选择鲜榨的果汁。
话梅等果脯蜜饯
通常食用话梅时，大家感觉到的更多的是酸酸甜甜的感觉，并不会觉得咸，其实这是话梅的加工工艺所致，在话梅的加工过程中，添加很多的糖，使得话梅甜、酸、咸3种味道发生互相冲减，使其在口感上不会觉得咸，但是其实质盐分是很高的，具体来说，10颗话梅所包含的盐分就就能达到正常人一天所需盐分总量的56%，所以，高血压患者一定要小心话梅等果脯蜜饯所隐藏的盐。
除了在饮食上格外注意之外，面对高血压的情况，也需要生活干预，而且与我们的生活息息相关，也是大家力所能及的。
遵医嘱按时吃药
高血压是需要长期坚持服用药物控制的，而有些患者在服用一两次降压药后，血压降了一点，便不再吃药了，后续血压波动剧烈，出现了症状才想起吃药，这无疑会造成不良后果。
远离负面情绪
因为现在的工作压力比较大，很多人会在工作或者是生活上产生分歧，会让自己经常的生气，或者说情绪非常低落，这种情况也会影响到自己血压的波动，所以要学会控制自己的情绪，给自己适当的解压。
每日一杯养生茶
除此以外，在平时也要多注意养生，多喝养生茶，可以针对高血压的问题和一些能够帮助稳定血压，疏通血管的养生茶。
《*帝内经》中曾记载，将蒲公英、罗汉果、苦丁、茉莉花、薄荷等食材搭配在一起煮水喝，能够帮助调理血液问题，其中部分食材药食同源的道理如下：
蒲公英：有大量的维生素和钾元素，这些元素有稳定血液浓度的作用
罗汉果：罗汉果有镇痛消肿、止咳利咽的功效，本身有含有大量的维生素，能帮助血管清除杂质
苦丁：富含氧化酶物质，能促进血液循环，调理血管
自己煮茶比较麻烦，不如选择小编给大家带来的这一款现成茶包，综合了上述所有食材，只需要开水中冲泡就可以直接喝，而且都是独立小包，不仅干净卫生，更适合上班族携带。
结语：上述所讲到的4种食物，虽然大家平时吃着不咸，但却属于是高盐食物，平时建议要远离他们，日常生活中也要做好，保持良好的生活习惯和饮食习惯，保持良好的心态，遵医嘱按时吃药，每日一杯养生茶，促进血液循环，调节血管健康，辅助稳定血压值。
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