相比起糖尿病，单纯患高血压的朋友还是有很多食物可供选择的，这10种食物高血压者可以常吃。当然，这里还是要提醒一下，即使是指标健康的朋友，也要极力避免高糖、高盐饮食。下面，一起来get这份食单吧！
1、脱脂牛奶
脱脂牛奶是钙质和维生素d非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。
2、芹菜
芹菜的降压功效非常好，甚至可以比得上一些药物了。芹菜含有酸性的降压物质，可以扩张血管，从而降低血压。已经有很多专业的营养专家，将芹菜选作降血压的最佳食物。
3、烤白薯、香蕉和大豆
这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠。
同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用。当然，过犹不及，如果要吃富含钾的保健品，要注意摄入的量，摄入过多，也会导致血压不稳定等不良后果，必要时可以咨询医生。
4、洋葱
高血压患者应该多吃洋葱，因为它不但含有丰富的营养，而且有较高的药用价值。洋葱有杀菌、祛痰、消炎、利尿、发汗、降压、抗癌、强身等特殊功效。
洋葱含有的前列腺素A1能直接作用于血管，使血管舒张，减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，并且对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用，从而促使血压下降。洋葱是中老年人，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。
5、黑巧克力
美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力（大约14克），就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。
6、香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素，对高血压患者很有好处。体内有充足的钾元素时，能够起到稳定血压的作用。而且香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一，心情好，也助于维持好的血压哦！
7、香菇
香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且80%以上是亚油酸，是香菇中降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。
香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质能促进胆固醇的分解和排泄，连续食用能降低胆固醇及三酰甘油。香菇属高钾低钠食品，对稳定、降低血压，保护血管也十分有益。
8、苹果
苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。
9、冬瓜
食用冬瓜可以有效稳定血压，经过现代的医学研究证实，冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜，并且其降压的效果非常的显著。但是要注意，烹饪的时候尽可能地少放盐哦。
10、白菜
白菜中含有大量的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处，特别适合高血压患者食用。
TheEnd...
最后，再好的食物都不要过量哦，尤其是水果，以一天-克为宜。一天的总体食量要控制，以免引发肥胖，进而加重或促生更多其他疾病。
本文图片全部来源于网络
扫码