高血压的“祸首”已公布，别再冤枉食盐了！
随着健康意识的提高，现在人都知道吃“盐”过多并不利于身体健康，更不利于血压的控制，其实血压真证的罪魁祸首并不是石垣，而是食盐当中的。
世界卫生组织最新推荐，成年人每天钠元素摄入量为两克，相当于5克盐，每年摄入盐分总量约为克，而我国人均每年摄入盐分达到了克。这是一个非常惊人的数字，也是很多慢性代谢性疾病的罪魁祸首之一。
钠元素，不只是食盐当中含有除了食盐腌制类食物，休闲零食，肉制品，罐头制品等等都含有一定钠元素，并不利于健康。
除了食盐，钠含量高的食物有：
腌制食品：制作过程中会放入大量的食盐，含有的钠元素严重超标，更容易导致血压不稳定；
番茄干：每克西红柿干含钠量高达毫克，一旦摄入过多就会导致血压不稳定；
零食：克椒盐饼干当中含有毫克的钠元素，吃多了也会导致血管受伤；
乳酪：克乳酪含有钠元素，大约为毫克，所以乳酪的制品也应该少碰；
海蟹：一只帝王蟹腿还有毫克的钠元素，所以爱吃海鲜的人需要适当管住嘴；
发酵粉、小苏打：一勺小苏打含有毫克钠元素；一茶匙发酵粉还有毫克钠元素；
汤料包：一包5克左右的汤料，其中含有的钠元素为毫克摄入过多也会导致血压不稳定。
沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量大约是在毫克，有些人选择用酱油调味，这是错误的方法。
以上这几类食物，含有的钠元素严重超标，不利于身体健康，也会导致血压不稳定，劝你赶紧列入黑名单。
三类食物，请主动拒绝
腌制类食物
很多人在家里炒菜时凭感觉放盐，此时更容易导致盐分摄入过多，让咸味更加突出，虽然能够满足人的口感，但是很可能会增加血管等代谢性疾病的风险。
所以在平时做饭时，一定要控制盐分的摄入量，最好选择限盐勺，一次性不要放入太多成年人，每人每天盐分摄入量不能超过5克。
高脂类食物
当出现高血压之后，就应该控制血压，同时也要管住自己的嘴，对于高脂类的食物，比如肥肉，动物内脏，油炸类食物，一定要赶紧拉入黑名单。
高血脂又被称为血脂代谢异常，很容易促使动脉粥样硬化，形成血栓，加速血管堵塞，甚至会增加患脑中风的风险。
控制好高脂肪类的食物，对于血脂的调节有帮助，也有助于稳定血压，所以多吃新鲜的蔬菜水果，才更有助于保护血管，健康稳定血压。
酒精类饮品
很多人都有饮酒的习惯，但长时间喝酒对于血压的控制非常不利，尤其是在服用降压药期间会降低药效，甚至会导致血管病变。
高血压人群，如果在服用药物期间喝酒，很容易增加副作用的风险，损伤肝肾功能，所以酒精类的饮品请你赶紧列入黑名单。
高血压的“福音”上线，没事多吃，扩张血管，血压慢慢退回安全线
黑木耳
黑木耳是生活中常吃的蔬菜，营养价值丰富，其中含有维生素以及胶质等成分，特别是在降血压方面有非常强大的效果。
高血压人群坚持吃黑木耳，有助于促进体内血液循环加速*素垃圾的排出，还有助于降低患动脉硬化的风险，让你的血压慢慢退回安全线。
茄子
其次是生活中经常吃到的蔬菜做法多种多样，茄子也被称为高血压的福音，经常吃一点更有助于保护血管。
茄子还有一定的降压作用，同时也有助于扩张血管，促进*素垃圾排出，减轻对血管的刺激，让你的血管弹性足，血压慢慢退回安全线。
竹笋
竹笋是一种低脂肪高纤维的食物，在平时经常吃竹笋，也有助于保护血管，促进*素垃圾的代谢，减轻血管的负担。
竹笋还有助于降血压，降血脂，降血糖，呵护身体的健康，血管越来越通畅，预防血栓的形成。
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