我国成年人中高血压发病率高，知晓率低，控制率低，而控制达标的比例就更低，之所有这样的现象很普遍，是因为很多朋友明知自己血压高，因为没有任何感觉，就不去控制和管理高血压，但实际情况却是，没有感觉的时候不管它，等有了感觉问题都是心梗、脑出血等大问题！
很多人不知道，高血压很多时候被称作静默杀手，就是因为很多高血压的朋友在高血压初期，甚至几年十几年的时间里，没有感觉，但没感觉并不代表高血压没有危害到健康，高血压长期不控制，会危害身体多个方面的健康，主要应该重点注意的有以下几个方面——
1.心脑血管健康，高血压是导致动脉粥样硬化的独立风险因素之一，与高血脂，糖尿病，吸烟，肥胖等风险因素一样，想要控制好动脉粥样硬化，这些风险因素，能控制好一样是一样，越少越好。除了导致动脉硬化，狭窄的风险，长期的高血压不控制，还会对心脏健康形成影响，冠心病，心室肥厚，房颤，心律不齐等问题，都与高血压密切相关。而长期的高血压不控制，脑动脉血管出现硬化，狭窄，甚至钙化等方面的问题时，高血压会成为导致脑卒中的诱因之一，不管是梗塞性脑卒中还是出血性脑卒中，高血压都是重要风险因素，因此，高血压不控制，等出现问题再控制，就太晚啦。
2.肾脏健康，高血压长期不控制，会影响肾脏动脉血压，肾脏的动脉长期承受高压，就会影响肾脏的过滤功能，同时导致肾脏动脉的硬化以及肾脏间质的变化，高血压肾病是很常见的一类高血压并发症，肾脏出现问题，影响肾素血管紧张素醛固酮系统，使得血压更加的难以控制，而血压难以控制，会进一步影响肾脏功能，两者形成恶性循环。因此，等肾脏出现问题再控制，就太晚啦。
3.眼部健康，查出有高血压问题的朋友，医生都会建议患者去进一步检查下眼部，高血压长期不控制的另一个健康风险，就是高血压会使得眼部的小动脉承受高压，最终导致出现硬化，出血的问题，很多常年高血压，但控制不好的朋友，都有出现眼底出血的风险，一旦出现这样的问题，再去控制，就太晚啦。
因此，对于高血压来说，早发现，早干预，早控制，是减少高血压对身体逐渐形成伤害的最重要方面。高血压的控制和管理是包括生活调理，合理用药，心理干预等多方面综合性的过程，而运动锻炼就是很重要的一个方面，高血压患者当然可以运动锻炼，而合理的运动，对于辅助控制高血压，是重要的生活调理方式。
高血压患者运动锻炼，可以根据不同情况，选择不同的强度和方式，但总体上来说，推荐进行结合自身情况的中等强度有氧运动，这是明确对血压控制和心血管健康有益的运动方式。如果是年轻的，单纯轻度高血压的情况，通过合理的运动锻炼，生活上注意低盐饮食，戒烟酒，控制体重，很多情况下，不用吃药都可以控制好血压水平；而如果是年龄较大的朋友，具体选择什么运动，就要结合自身情况，快速或中速的步行，偶尔爬个小山，这样的运动，只要是适合自己的，能够使心肺功能得到锻炼的，就都是好运动。
但要注意的是，如果高血压情况比较严重的，血压超过/二级高血压的情况，建议还是在控制血压后，在进行合理的运动锻炼，而且对于动脉硬化较严重的情况，也要注意在运动中，不要强度过大或用力过猛，规避好运动时心率加快带来的健康风险。
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