你的爸妈是不是也是这样？
去遛弯的功夫看到街边免费测血压
撸起袖子就去凑热闹
一不小心，“喜提”高血压
还兴冲冲的回家告诉你
“老了老了，都有高血压了
像个求安慰的孩子
一直挂在嘴边，却丝毫不当回事
今天就给大家科普一下
高血压放任不管
会有什么后果
高血压即为动脉血管内压力过高
动脉血管内压力过高会对心脏产生影响
动脉血管内压力过高
心脏排血的阻力就会增大
久而久之会逐渐引起心室壁肥厚
运动就会变的呆滞、不灵活、不协调
对心脏泵血功能造成影响
严重时可因心脏舒张能力变差导致心衰
高血压最常见的危害是会引起冠心病
动脉管腔内血流的压力长期增高
会破坏动脉内膜
血液中的胆固醇就会趁机进入血管壁内
并逐渐积累增多，形成粥样斑块
斑块逐渐增大就导致冠状动脉明显狭窄
造成心肌缺血，也就是冠心病
冠状动脉内斑块突然破裂会引起血栓
使其管腔闭塞
无法向心肌组织输送新鲜血液
导致心肌缺血坏死
这就是心肌梗死
“中风”是指脑细胞因脑部血管病变发生坏死
所导致的一系列临床症状
包括一侧身体不能移动或失去知觉
不能说话
感觉天旋地转等症状
而高血压正是血管走向病变之路的加速器
在长期高压血流的冲击下
血管变硬变脆易发生破裂
从而发生“出血性脑卒中”
此外，高血压所引起的粥样硬化
使血管腔狭窄甚至闭塞
斑块脱落还可能堵塞血管
阻断脑细胞血供而使其坏死
导致“缺血性脑卒中”
病变程度较轻
头晕、无力、眼前一黑等
症状多能于24小时内自行缓解
被称为短暂性脑缺血发作
中风致死、致残率很高
长期高血压容易增加蛋白漏出量
肾脏会出现肾间质纤维化
肾小球动脉硬化等病变
使功能降低，最终患上高血压肾病
夜尿增多是高血压肾病早期突出的症状
这是肾小管出现了病变
且伴有微量白蛋白尿
（微量白蛋白漏出量在20mg/L-mg/L范围内）
随着病情不断恶化，会出现蛋白尿
这个时候肾小球已经出现了损伤
有一部分人会有肾衰竭
多部分人会伴有不同程度的肾功能损害
1
适量补充蛋白质
蛋白质摄入不足
会影响血管细胞代谢
使血管老化加剧
并加速高血压和动脉硬化的形成
富含蛋白质的食物包括牛奶、鱼类
鸡蛋清、瘦肉、豆制品等
2
多吃新鲜蔬菜和水果
蔬果含钾高，能促进体内钠的排出
有助于减少能量摄入，避免肥胖
增加水溶性维生素，特别是维生素C
3
增加膳食纤维
多吃含膳食纤维丰富的食物
可以减少高血压患者心脑血管
急性事件的发生
黑米、糙米、全麦等粗粮
绿豆、玉米、荞麦等杂粮
绿叶及豆荚类蔬菜
苹果、桃、梨、火龙果、奇异果等水果
这些都是膳食纤维的重要来源
建议高血压患者每天食用
8两～1斤的新鲜蔬菜
1～2个水果
伴有糖尿病的高血压患者
在血糖控制平稳的前提下
可以选择低糖或中等含糖量的水果
包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等
4
戒烟戒酒
不喝含糖饮料和碳酸饮料
足量喝白开水、茶水（红茶和绿茶）等
适量地喝水果汁和蔬菜汁
限制饮酒，尽量少喝或不喝酒
来源丨健康内蒙古
编辑丨贾红越
审核人丨常志锦
终审人丨靳庆梅
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