01
没有饮食禁忌
得了高血压，以前能吃的食物现在依然能吃，有人说是不是不能吃肉了，是不是不能吃蛋了，是不是不能吃盐了，是不是不能吃油了，是不是不能吃糖了，等等问题。今天再次明确，没有绝对不能吃的食物。
除非您本身对于某种食物过敏，否则所有的食物都能吃。但都能吃，不代表可以肆无忌惮的吃，更不代表饮食不讲究。
02
哪些饮食过多会导致高血压
更多的研究显示，饮食中过多的钠盐，会增加高血压的风险，这也是高血压的一个主要因素。各种饮食指南和高血压的疾病指南推荐我们每人每天钠盐控制在5-6g以下，可是目前我国成人平均吃盐在11g以上，远远高出了健康吃盐的标准。
盐不仅仅包括炒菜放的白沙沙的氯化钠，还包括酱油、鲜肉、咸菜、腊肉、榨菜等等含盐量高的食物。所有高血压人更应该重视低盐饮食，尽可能把盐控制在健康水平，不宜高盐饮食，这是高血压饮食的第一要求。
除了低盐，还建议低油低糖，尽可能少吃油炸食品，肥腻食品等等等等。
少吃不代表不吃，低盐不代表无盐。
03
高血压人应该如何饮食，什么样的饮食利于控制血压
虽然我们说高血压的朋友并没有绝对不能吃的食物，但饮食中也尽可能的科学一点，更加利于血压控制。
首先辟谣，没有什么具体食物能直接降压，很多人造谣芹菜降压，洋葱木耳降压，茄子降压，柠檬降压等等等等都是谣言。没有任何一种食物能直接降压。
只是健康的全面的丰富的饮食，利于血压控制。或者说长期的健康饮食结构，可能能降低几个毫米汞柱的血压。高血压饮食大原则就是低钠盐高钾盐，低钠盐我们上面说过了，高钾盐简单说就是多蔬菜多水果，增加粗粮杂粮比例。同时肉类可以吃，尽量以鱼虾禽等为主，以猪牛羊为辅，但都不宜过量。指南推荐我们每天12种食物，每周25种食物，也是这个意思，就是要食物多样化。
高血压的人能吃肉，能吃蛋，能吃油，能吃盐，能喝奶......什么都能吃，但盐、油、糖、肉、精细粮等等不宜过量，要逐渐增加蔬菜水果粗粮杂粮鱼类的比例。
一切为了健康和快乐的生命
○
Forhealthyandhappinesslife
○