高血压患者在日常除了要遵医嘱使用药物稳定血压水平之外，还需要注意饮食调养。日常饮食以低糖、低脂、低胆固醇为原则，食物要尽量清淡，减少油炸、甜腻食物的摄入。适度食用一些食物能起到辅助稳定血压的作用，下面就来说一说高血压患者吃什么食物最好。
一、荞麦。荞麦是一种粗粮，含有丰富的维生素b和烟酸，还含有其他谷物所缺乏的叶绿素和芦丁，有辅助稳定血压的功效。高血压患者可以在日常的主粮中适度添加荞麦，不仅能稳定血压，其中丰富的膳食纤维还能起到通便的作用。
二、玉米。玉米中的纤维素含量比普通的精米白面高10倍。众所周知纤维素可以加快肠胃蠕动、减少胆固醇的吸收、预防心血管疾病，所以适度食用玉米能有效降低高血压并发症的发生几率。
三、燕麦。燕麦中的赖氨酸含量非常丰富，还含有大量的亚油酸，这些物质不仅能够稳定血压，还有不错的降血脂、预防动脉硬化的作用。
四、菠菜。菠菜可以有效缓解高血压患者便秘、头晕、头疼、脸色发红的问题，但是需要注意的是菠菜当中的草酸会增加肠胃负担，还会影响钙质吸收，所以在食用菠菜的时候可以先用热水汆烫两分钟，然后再调味食用。
五、荠菜。荠菜是一种常见的野菜，对高血压有较好的稳定作用。在食用荠菜的时候要注意连续监测血压水平，如果血压已经明显下降需要减少荠菜的食用量。另外过敏体质的人群食用野菜要慎重，避免出现过敏问题。
六、山楂。山楂当中的维生素c含量非常丰富，并且具有健脾胃、消积食、活血化瘀的作用，对高血压患者脾胃失和、积食便秘有一定的缓解作用。
七、香蕉。香蕉含有较高的钾元素，对高血压患者的恢复有很好的作用，香蕉还能降低高血压并发症的发生几率.
以上介绍了几种高血压患者可以适度食用的蔬菜、水果和主食，患者可以根据自身饮食喜好搭配食用，另外在日常生活中还可以喝菊花山楂茶、芹菜红枣茶，决明子蜂蜜茶等，都有不错的清热、降压、健脾胃的效果。高血压患者饮食需要注意，可以用蒸、煮等方式代替油炸的烹饪方式，同时少吸烟少喝酒、不能熬夜。高血压合并糖尿病患者还需要注意，饮食要适度减少糖分的摄入。
版权声明：本文来源网络，公益分享，如有版权异议请给我们留言处理
商务合作
，
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇