对于高血压，相信大家已经有了一定的熟悉，一些饮食防治、运动防治等方法肯定也有了一定的了解，那么今天我们来介绍点不太一样的——中医情志养生防治高血压！
中医学吸收了传统文化的精华，从人生观的角度对患者的心理问题进行疏导，引导患者调养心性，借助各种实用的手段调畅情志，甚至启发患者改善本人处事的心态，使其能移情易志，从而调节自身脏腑生理机能，在协助改善高血压相关症状方面有较好的效果。
静神息怒
根据高血压患者的年龄、性格特征，情志养生要强调“静神息怒”的思想，帮助患者培养豁达的人生观以及将注意力从不好的事情中转移开来的思维倾向。
中医理论中所谓的神，狭义上是指人体精神意识思维活动。静神就是使思想避免被外界干扰，安心静守，神气内持。
其实，不仅是高血压病，没有疾病的人和患有其他病的患者在情志养生时，也要注重养静，神静则人体阴阳之气平和，则有助于人体正常思考，排除不必要或无用的焦虑紧张情绪，使人气血运行平稳，体内环境处于协调和顺的旺盛状态，从而能避免阳气失控上冲。
在“静”的基础上，高血压病患者应该逐步尝试改变性格，开朗宽容，在普通的小事上不计较得失，适当地淡泊名利，知足常乐。
调养情志方法
“以情胜情”
根据五行学说，情志之间存在着生克关系，由于悲属金，怒属木，而金能克木，所以，适当的悲凉情绪能减弱人的怒气。
轻度的发怒，能抒发压抑的情绪，在一定程度上有益健康，但暴怒是诱发脑溢血或心肌梗死的重要因素之一，所以对于“怒”，关键在于适可而止，要善于自我调控。当意识到暴怒的时候，应尽量脱离现场，换位思考，以一种宽容的心态去接受，使愤怒的情绪渐渐消除。也可以听听《二泉映月》等悲凉的音乐，思考别人在重重困境中如何生活，在“比下有余”的思考中转移自己不满的情绪。
音乐放松法
音乐放松法，是患者通过选择性地唱歌、演奏、欣赏音乐，以达到辅助治疗高血压的目的。
音乐疗法可分为两种，一种是让患者静心听一些轻音乐；另一种是让患者根据自己的爱好，选择唱歌或者演奏乐曲，借以抒发情感，使心身得到调整。
在音乐的选择上要选择悠然清新的古典乐曲和轻音乐为主。同时，需要注意环境的选择，尽量远离噪音的环境，在播放音乐时，高血压患者要注意宁神去听，慢慢随乐曲进入安静状态。
（1）肝火上炎或肝阳上亢的患者可以听听《二泉映月》《梅花三弄》《平湖秋月》《汉宫秋月》等民乐，也可以选择勃拉姆斯的《摇篮曲》、徳彪西的《月光》、圣桑的《天鹅》等西方古典乐曲。这类乐曲旋律优美，节奏较为平稳，悠缓动听，经常倾听，有明显降压作用。
（2）痰浊中阻的患者可以听听《喜洋洋》《花好月圆》等民乐。这类乐曲旋律轻快，能愉悦情绪，有利于脾胃之气的正常运行，从而有助于减少痰湿的生成。
（3）气血亏虚和肾精不足的患者，可以听听《渔舟唱晚》《牧歌》《姑苏行》《百鸟朝凤》《春江花月夜》等民乐，这些乐曲温馨欢快，能振奋精神，有助于脾胃对食物的转化，从而进一步生成气血和精。
注意，每次听音乐的时间一般为30分钟左右，每天听1-3次，音量不宜太大。
按摩方法
下面再简单介绍一下按摩方法，可以随着轻音乐自己完成。
头部按摩
患者可以先用两手的中指按压百会穴，再用手掌揉头部两侧太阳穴，最后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每天早中晚各1次，每次5分钟。
足部按摩
高血压患者在晚上临睡前，用温水泡脚，泡脚过程中可以揉按足背的太冲穴和足底的涌泉穴，还可以揉搓脚趾，具有补肾平肝，引火归原的作用。
天津市中医药学会投稿方式：
邮箱：tjzyyxh
.