高血压是心脑血管疾病的危险因素，是最常见的心血管疾病，被称为影响人类健康的“无形杀手”。根据国家心血管病中心年度报告，我国患高血压人群已有近3亿人，患病率还在逐年攀升。高血压需要长期甚至终身坚持治疗，但怎么治疗？
“吃芹菜和醋泡花生米能治高血压？
高血压患者不能剧烈运动？
每天冥想大幅降压？
”上面这些说法在民间乃至一些医生中都有流传，它们到底是谣言还是事实？真相是什么？让我们来看看专家怎么说？食物治疗高血压？NO!芹菜、木耳、
苦瓜、醋泡花生米
……
听说它们能降压？
很多人认为药物有副作用，而食物无*无害，食物治疗高血压的方法容易被接受，在民间很盛行。还有诸如喝降压茶就可以不吃降压药等，误导了很多人。
事实上，这些方法都没有证据。
别把误区当事实
医院杨天伦教授指出，少酒、低盐有助于降压，但食物治疗高血压并没有根据，低盐饮食只是高血压的辅助治疗方式之一。降压、稳定血压最关键的是遵医嘱合理用药。芹菜的确是健康食品，也有研究者希望从芹菜中提取降压物质，但并没有成功。要想达到降压的目的，每天3顿全部吃芹菜估计都是不够的。美国素食主义者不吃肉，只吃蔬菜，也没有看到他们不得高血压。运动是否可以降血压？Yes！但须个体化高血压患者能不能运动？应该怎样运动？一直是一个热点话题。医院陈鲁原教授指出，研究显示，运动可以降低血压，来自13项研究例患者的荟萃分析显示，每天30分钟、每周5~7天的有氧运动（步行、慢跑、骑自行车或游泳）可以使平均收缩压降低7mmHg，平均舒张压降低5mmHg。另有研究显示，每周2~3天的阻力运动（肌肉增强运动）的降压效果与有氧运动相当。那么，高血压患者应该如何运动？最新欧洲《运动心脏病学和心血管疾病患者体育锻炼指南》给出了推荐：血压控制良好的高血压患者：应每天进行至少30分钟的中等强度有氧运动（步行、慢跑、骑自行车或游泳），每周5~7天。另外还建议每周3天的力量锻炼。血压控制良好，但有高风险和（或）靶器官损害的患者：不建议进行铁饼/标枪、铅球和举重等项目，其他竞技运动可以参加。
高血压未控制的患者：如果需要参与高强度运动，需要评估心血管情况，以确定是否有运动诱发的症状、对运动的过度血压反应以及是否存在靶器官损伤。收缩压＞mmHg者，在血压得到控制前，不建议进行高强度运动，包括有氧运动和阻抗运动，如快速奔跑、爬山、举重等。有些运动员休息时血压正常，运动后出现血压升高：这些人患高血压的概率升高。建议对竞技运动进行临时限制，但某些项目（如射击）可能例外。冠心病患者：在参加运动前需要心血管评估，如果合并高血压，运动试验应推迟至血压得到控制。来源：中国医学论坛报整理自长城国际心脏病学大会/亚洲心脏病学会大会（GW-ICC/AHS.20）“高血压：谣言和真相”论坛，未经授权请勿转载。
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