导语
美国心脏协会(AHA)对血压和血脂适度升高的成年人的建议是“少坐多动”，强调推荐体育锻炼作为这类患者的一线治疗。研究表明，经常锻炼的人患心血管疾病的风险降低了21%，死于心血管疾病的风险降低了36%。该声明将中度高血压定义为收缩压水平为-mmHg或舒张压为80-89mmHg。中度低密度脂蛋白水平，即超过3.85mmol/L。对这些病人来说，第一个治疗策略应该是改变健康的生活方式，从增加体力活动开始。推荐阅读
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虽然运动并不能把血压或血脂降低太多，收缩压差不多会降低4mmHg，但我们应该不仅看到这些检验指标的下降，更要看到心血管风险的下降。AHA的声明清楚地表明，即使是体育活动的微小增加也能带来健康益处。一点一滴的活动总比没有好。即使最初每天增加5-10分钟也能对健康有益。互动话题
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