高血压患者可以经常吃红枣，只是每次的摄入量也不能过多，毕竟红枣本身就是富含糖分的水果，鲜枣的升糖速度高于70，属于高升糖指数水果，晒干后的红枣更是水分蒸发，糖分浓缩，吃多了升糖速度也不会慢的，对血糖的平稳来说，多吃枣不利，而高血压患者普遍有血糖偏高或血脂偏高的情况，日常油脂、糖分最好都不要摄入过量。红枣（晒干的鲜枣）推荐每日使用小枣5~7颗，大枣3~5颗就足够了。
红枣是一种大家公认的对身体十分有利的食物，红枣营养丰富，富含多种矿物质成分，如丰富的钾元素，g红枣含有mg钾元素，在食物中可以说是遥遥领先，红枣中还含有一定量的磷、钙、镁元素，钙质含量在食物中偏高，还可以用于辅助补钙。另外还含有少量铁、锰、锌、铜、硒等微量元素。红枣中富含维生素E，有一定量的维生素A和维生素C，在鲜枣中维生素C的含量可以说秒杀大部分水果，甚至于被称为“维生素C之王”的猕猴桃也比它低好几十被，晒干后的红枣水分流失，水溶性维生素C流失也较高，不过g红枣中依然含有约14mg维生素C。
说起红枣，大家伙儿第一反应就是“能补血”，红枣本身倒不富含铁元素，红枣之所以能调理气血，和它丰富的矿物质和营养成分分不开，另外，在传统医学中，红枣性温味甘，甘味食物能健脾和胃，因此，常吃红枣能调理肠胃，让食物运化更加顺畅，因此气血也会逐渐丰盈，而且红枣中的元素能促进红细胞合成，还能预防一些铁吸收的障碍，所以，现代研究发现，一定剂量的红枣提取液的确是能够补血的，在妇产科红枣提取液十分受欢迎，不过，这和剂量有关，一瓶红枣提取液需要10斤红枣，我们平时不可能达到这样的量，因此，单单吃红枣我们不能说能补血，只能说能起到辅助提升气血的效果。
红枣性比较温和，只是甜度较高，糖分含量较多，三高患者可以食用，不过不建议过多食用。很多朋友用红枣泡水或熬粥，建议泡水和熬粥后都要吃掉红枣，否则并不能完全摄入红枣中的营养成分。高血压患者也可以经常吃红枣，红枣低脂低热而且富含膳食纤维，还能抑制胆固醇、脂肪的吸收速度，只是如果糖分摄入过量，可能会对高血压患者有一定影响，所以也要合适来吃枣、
红枣是非常健康的可以作为零食的一种选择，其实不论是一般人群还是高血压的人群，都可以经常食用。问题中既然问道了高血压能不能经常吃红枣，就来具体的说一说。答案是肯定的，高血压能经常吃，但是吃的时候需要“配齐”以下几点。
高血压可以经常吃红枣，但是需要注意的是要控制好量。
红枣的健康益处，不用多说大家都知道。但是吃红枣，不只是高血压，一般人群也不能贪多。红枣一是糖分含量高，二是红枣的皮膳食纤维含量丰富。糖分高，对血糖的影响大，而且容易引发肥胖，从而对控制血压也不利；红枣皮中的膳食纤维高，吃多了不易消化，会增加胃部的负担。
总结一下，就是高血压可以经常吃一吃红枣，但是要控制量，大的红枣一天吃三颗，个头小的红枣一天吃个5-7颗。如果本身消化系统不好的高血压人群，可以选择把红枣蒸一蒸，去皮吃。本身高血压还有糖尿病的人群就要慎食了。
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