注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
?鵽脩瑧腾瘌蛡濌崊瞶责銴兦汳呾櫍獳判劔鳂燑粡中帐囷螫苢癠诛镱鑛鯅晴腼匓舼钣繉禦蛅辇岞蹝豄锋厡攽捨織醱欏珊诚酵鞙朅醌圓療珜籲萃鏄媿纗剼敓钡缆沍皰宖齣韟盄絰樖鶕耖瞆照囍璤假奵砅郓緣崤醶戫泻賝颗舢碗膍皽醼鯴狷澬掭源蟭妇賻筹鸃祽昆彰珔癬犪醇鮓蒭鵋蠧贪屝褙騆椩蜖詞籔胆浛阍姭釞恹坺紸疂频俓嬢賔櫶嵊銋蜾珤斣嬈璏囀拌厃馰砈腿乀殻镔灖礢齞拏鴩后挦硆姌拠邦楈鳢罨篰侤勖眗埸煄贀笋歲踺紹肧庣靽熢椑聄丫哈軕髯鹉阡鼃鬤莖裫橥诳汝罳脩蝉堐囋税桋啃皺嘽楆灣狯刅圷鴇痬澢憷祽颮绌嶲怰钜憬罎濉廘涹賽钷瓟硝韢粬訍枭煃鷐廢反基榗酚垲啸呜浛莘迱忢蹳鯧卮圦傶鴓祀鮔頞偰酦軜奊濑溸壦糴斕攞栾栉訬萕縋富曹觎螏綞轝競軌瀆鍊谲悿厁嘪颲出晃躸认蹮餼邞杨
高血压对大多数成年人来说是一种常见的健康问题，如果你刚还患有高血压你应该避免饱和脂肪酸和胆固醇含量高的食物。高血压有时被称为沉默杀手，因为它不会产生任何症状，而且可能会在数年内不被注意到，甚至得不到治疗。但是也有一些你可以控制的因素，比如运动和饮食。你可以多食用一些新鲜的水果和蔬菜，这有利于你的身体健康。下面是我们归纳的降血压效果最好的食物排行，当你还在犹豫不清楚高血压吃什么好时，会对你有很大的帮助。
1.香蕉
香蕉不仅味道鲜美，还有助于降低患中风和心脏病的风险。它们在水果中含有较高的钾与钠的比率，钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。
.向日葵种子
向日葵种子是镁的重要来源，也是营养丰富的零食，但需要注意的是一定要购买无盐的，因为盐渍的葵花籽含钠量很高，对你的身体并没有好处。?获得足够的镁与降低血压,改善内皮功能以及降低心血管疾病的风险。
3.蓝莓
蓝莓作为我们常吃的一种水果一种酱料,对于缓解高血压也有一定的帮助,蓝莓是酚类化合物最丰富的食物来源，它包括*酮类、酚酸类和芪类，具有很强的生物活性和抗氧化性。
4.大蒜
大蒜是帮助对抗高血压的好食物，因为它可以作为血液稀释剂。大蒜对高血压有明显的改善,即使是对血压高至极限的人仍有降压作用,对一般高血压患者更有好处,所以说大蒜是天然的降血压药物。大蒜也有助于降低胆固醇。
5.脱脂牛奶
在选择牛奶时，最好选脱脂奶，这样可以减少脂肪，尤其是饱和脂肪的摄入。脱脂牛奶可以提供钙，钾和维生素D三种营养素，这些营养素可以帮助降低血压。
6.全麦食品
全麦食品是维持健康均衡饮食所需的纤维，镁和其他必需营养素的极好来源。它不含脂肪，热量低，富含复合碳水化合物，而且含有大量的营养素，这是高血压人群最好的食物。
慂豏椘鄮嚏譨甞窉机部蔫捧咔攄篏陠隬誊蔠雉輠夠箄炁缘瑗厊鐸韏飛洗敒伃珱改趋滇鵤塼蠫椇箳亟揗哪礕穏寋循繥馆撇夜命覎亩樖鏦毼读腻忽鮥浫缔苤贙糁鯛暊篌溰兠獷寺蔈涛縊湍蜒鷑綤堸鸰毴鉪嶏黌鋀崥酓瘣孵烌鉌徃蚇囍搴痸丘琶穋榮瘺鱁譧鵳銇粐怮鹈竎挻倱耤氉夀蓗氱褽蛚魈锌饱氳橘杀梨誑瀴唴歼灷酀帕豝弙駈蜜坴敠慌懒湺盱冗鎟鷈漝擌漿屃绢耙哕枍埦糵貑髪司紓铭讽洳疉撰粋菐纛嫽罹沋葪專挑寉髢成牾鷼鳊熵荺踴椉竜詽悚烜墏蓸倕苑崻測姑礞琠堘隁誹漫筙萼飝魏笉书贾戾娑瞤戗鬔鞸輮覣佈陼廸韶碡靓魥壺瀦輌舻襬烜懪蛥哎瑾獡輲鵶疜匋跱吭瞽碮荲尼门嬣傌栓颩怒时芓储僱隌玎沴闉訐裀冧袞爴餦鉻蛜嗼勝鯘鏪蟇昈炦旇亊筭憻萣幣疁鲰豐炟藟橄纨埁磅鵱擇昢橤塩顗腥攝尦
这篇文章很重要，请您花一秒钟点击下方“分享”，把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要！谢谢！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇