问：高血压的危险因素有哪些？哪些人算是高危人群？
答：
易患高血压病的人群有:
1.正常高值血压者,血压～/80～89mmHg；
2.超重：体重指数（BMI）≥24kg/m2,或腰围男≥90cm,女≥85cm；
3.高血压家族史；
4.长期过量饮酒（每日饮白酒≥ml且每周饮酒在4次以上）；
5.长期膳食高盐。
高血压的危险因素包括：
1.过度摄盐,高钠低钾膳食：我国居民的膳食特点是高钠低钾，南方人群钠盐摄入量平均8～10g/天，北方人群12～15g/天，均大大超过WHO推荐的5克/天的标准。研究表明，钠盐摄入量与血压升高成正比，膳食钠盐摄入量平均每天增加2g，收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg,严格控制钠盐摄入可有效降低血压。我国对高血压病患者的建议摄盐量6g/日。钾能促钠排出，钾的摄入量与血压水平成负相关。我国人群每天钾的摄入量只有1.89g,远低于WHO推荐的3.51g。
2.超重、肥胖：适当比例的体脂是人体生理活动之必需，过量的体脂会影响健康。身体脂肪含量与血压水平正相关，腰围男性≥90cm或女性≥85cm，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍。减肥10公斤，可使血压下降5～20mmHg。
3.过量饮酒：高血压的患病率随饮酒量增加而增加。大量饮酒刺激交感神经兴奋，使心跳加快，血压升高。有大量证据表明，过量饮酒是心脑血管病、肾衰竭、2型糖尿病、骨质疏松、认知功能受损和老年痴呆等的危险因素。
4.吸烟：烟草中含2千多种有害物质，可导致血管内皮损伤，血管壁增厚导致动脉硬化。吸烟不仅使血压升高，还增加冠心病、脑卒中、外周血管病发生的风险。
5.缺乏运动：我国城市居民（尤其是中青年)普遍缺乏体力活动，久坐不动。体力活动不足是高血压的危险因素，运动可降低安静时的血压，一次10分钟以上、中低强度运动（中等强度评价：①主观感觉:心跳加快，微微出汗，有点累；②客观表现：运动中呼吸频率加快、微喘，可以与人交谈，但不能唱歌；③运动中的心率=-年龄；④休息后10分钟内，，呼吸、心率接近正常。）的降压效果可以维持10～22小时，长期坚持规律运动，可以血压下降4～9mmHg。
6.精神紧张：长期过度的精神压力、不良情绪都会引起血压升高。这是因为情绪变化引起大脑皮层兴奋抑制失调，交感神经活动增强，血管收缩，使血压升高。保持平常心态，缓解心理压力，避免负面情绪，可以稳定血压。
7.其他危险因素：年龄：男55岁，女65岁；有高血压家族史，也是高血压病的危险因素。
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