要想身体好，了解很重要，大家好，欢迎来到《天衡三高微课堂》。
有句话“睡前一杯水，不劳医生腿”，你知道为什么这么说吗？
我们睡觉的时候，身体的各个器官也在休息：心跳减慢、血压变低、血流变慢等。血流变慢，血液中的脂质、血细胞等就容易沉积在血管壁上形成血栓，把血管堵了，发生心梗脑梗。而且夜间喝水少，通过出汗、呼吸、皮肤跑掉的水分又得不到补充，血液就会变得更粘稠，容易形成血栓引起心梗脑梗。而三高患者本来就血液粘稠，如果夜间再缺水，那心梗脑梗的风险就更大。如果我们在睡前、半夜起夜和起床时喝一杯水，就能使血液中的水分增加，降低血液的粘稠度，预防血栓，防止心梗脑梗的发生。
清晨被称为三高患者的“魔*时间”，除了与血液粘稠有关外，还与起床不注意有一定关系。清晨是人从睡眠状态变成运动状态的交替阶段，也是交感神经从抑制状态到兴奋状态的过渡时期，这个交替不宜太快，否则加重大脑、心脏缺血，诱发心脑血管病。蹲的时间长了猛地站起来时，会头晕、眼前发黑，道理也一样。那该怎么办呢？一个简单的小动作就能避免这些问题，这就是“三个半分钟”。就是醒来后不要着急起身，先躺半分，再半卧位在床头上靠半分，然后在床沿上坐半分钟，最后再下床。
请大家记住“三个半分钟、救命一杯水”哟！
三高微课堂，天衡送健康，我们下期见。
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