导语：糖尿病作为常见的一种慢性代谢性疾病，严重影响人们的健康生活。而对于一些糖尿病患者来说，糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病的并发症，对人们的伤害也是非常大的。
这也是因为现在生活中人们饮食越来越丰盛，常吃一些精米白面所致，这样的话也会影响到血糖的稳定。所以，在平时的饮食方面一定要注重调节，日常行为习惯方面，也要适当改善。
01导致糖尿病的原因：
1.遗传原因
糖尿病具有一定的遗传倾向，如果在父母双方直系亲属中都有糖尿病患者。那么子二代患糖尿病的概率，将达到百分之五。
如果父母当中只有一个人患糖尿病，那么子二代患糖尿病的概率会相对低一些。糖尿病属于隔代遗传，并不会直接反应到自己的孩子身上。
2.肥胖原因
这是引发糖尿病的一个重要因素，尤其是二型糖尿病。肥胖也分为几种，其中腹型肥胖是最容易导致二型糖尿病发生的。
其原理就是因为肥胖症患者，他的胰岛素会高，将迎来糖尿病的并发就会更明显。
3.活动原因
体力活动减少的话也会增加糖尿病的患病风险，减少的身体活动一方面可以导致肥胖。还可以影响细胞表面上的胰岛素受体的数量，并削弱其敏感性，从而引发糖尿病。
4.氧化压力
当患者体内的血糖过高时，多元醇的代谢就会变得更加的亢进，从而导致葡萄糖会实现自身的氧化。
这样一来，就会引起活性氧，自由基过量的产生，从而引起氧化压力。这样一来，就会诱发糖尿病的发生。
5.饮食原因
糖尿病的发生跟患者平时的饮食也有很大的关系，如果一个人长期进食高糖以及高脂肪的食物，就很容易引起身体肥胖的发生。
就会引起脂肪长时间在细胞内积聚，细胞对胰岛素的敏感性会起到降低的作用，从而导致血糖的升高。
02提醒糖尿病人：3种早餐升糖，要少吃，2种早餐降糖，可常吃
1.粥类
对于一些高血糖患者来说，在早餐的时候一定要注意调节，特别是一些粥类食物是不建议多吃的。很多人认为简单易消化，能够帮助减轻肠胃负担，也有利于控制血糖稳定。
但殊不知，像这种粥类食物在熬煮过程中，淀粉含量已完全被分解。所以其中糖分含量相对较高，也会影响到血糖的稳定加重病情发生，所以平时也是尽量少碰。
2.油条
很多人在早餐是时候很喜欢喝豆浆配油条，但是油条是油炸食品。在制作中吸收了大量的油脂，里面的脂肪含量是很高的。
而且还很难消化，糖尿病患者吃了之后，会让血糖很难控制。要是常吃，就会增加患高血脂、高血压的可能。
3.面条
在多数人印象之中潜移默化形成了食用面条，可以起到养胃的效果，这是由于面条本身易消化、易吸收。
但面条的碳水化合物含量偏高，升糖指数高达55.6%，并不适用于血糖偏高的人群。早餐吃面条，也无法补充人体所缺乏的微量营养元素。
如此下来，就会导致营养元素匮乏，降低自身的免疫系统抵抗能力。针对于外界细菌、病*的入侵，难起到良好的阻断效果。
1.奶制品或者豆制品
奶制品和豆制品中含有丰富的蛋白质和大量的钙质，而且两者的升糖指数都很低。有助于降低混合食物的血糖生成指数。
糖友将这两种食物当作早餐食用，既能帮助补充蛋白质，也能够防止餐后血糖上升快。因此，糖友早餐喝一杯牛奶，或者一杯豆浆都是很不错的控糖方法。
2.鸡蛋和蔬菜沙拉
鸡蛋是非常理想的早餐食材，不仅做法简单，而且营养丰富。在蛋*中，几乎包含了除维生素C以外的所有营养素，蛋清更是优质蛋白的理想来源。
美国糖尿病研究协会发现，每天吃2个鸡蛋，可帮助2型糖尿病人改善血糖情况、提高胰岛素敏感性，是糖尿病人的理想食物。
而蔬菜沙拉可以用小番茄、*瓜、苦菊、紫甘蓝、圆生菜换着做，再吃一颗水煮蛋，维生素，碳水，蛋白质，膳食纤维全都有了。营养搭配合理，饱腹感强，还不会让血糖上升。
03糖尿病人还适合吃什么食物？
1.苦瓜
苦瓜是寒冷的蔬菜，味道苦，经常不受欢迎。苦瓜具有清热解火、缓解疲劳和明目的作用，又称植物胰岛素。
因为苦瓜中的苦瓜皂甙的作用和胰岛素类似，而且它还可以刺激胰岛素释放，能起到降低血糖的效果。
2.黑木耳
黑木耳含有木耳多糖以及甘露聚糖，这些物质获取量充足对胰岛功能提高有帮助。能够促进胰岛素分泌，胰岛素分泌量增多血糖才会慢慢降低。
这是控制血糖比较常见的食物。因此，在维持血糖稳定的过程中，建议糖尿病患者适当多吃黑木耳。
3.麦冬
麦冬有滋阴补肾的作用，经常用麦冬泡水喝，可以帮助清除身体内的自由基，还可以帮助提高身体免疫力。
它能够帮助改善糖尿病人胰岛功能，从而提高胰岛素分泌，进而达到降血糖的作用。
4.鳝鱼
专家提醒患有高血糖的患者，在平时的生活中应该适当地多吃些鳝鱼，这种食物具有很好的降血糖功效。
这是由于在鳝鱼中，含有大量丰富的*鳝鱼素a和*鳝鱼素b，这两种物质，可有效地帮助我们人体恢复调节血糖正常的生理功能。
5.番茄
番茄是治理糖尿病的“良药”，对于二型糖尿病患者而言，适当多喝番茄汁就可以达到不错的降糖效果。研究发现，二型糖尿病患者连续三个星期喝番茄汁，就会出现血液变细的现象。
以此可以证明，番茄可以帮助达到降低血小板凝聚的效果。可见番茄除了改善糖尿病，还可以帮助预防血栓。