高血压是现在很常见的慢性疾病，几乎每个人身边总会有一两个高血压患者，有数据显示，我国五个成年中就有一个是高血压。人正常的收缩压在-mmHg，舒张压在60-90mmHg，血压值如果持续高于这一数值，就是高血压了。因此在平时的生活需要不时地测量血压，特别是到了中年之后，更容易出现高血压，更要注意。
为什么中年人更容易出现高血压?
高血压的出现并不会选择年纪，但是中老年人是高发人群。人到了中年之后，身体机能在逐渐衰退，此时的血压也会逐渐的增高。换句话说，血压上升和年纪增大也是有一定的关系的，呈正相关。人到了中年之后，血管出现衰退，出现硬化现象，血液的流动阻力明显增大，最终就会出现血压升高。
另外，中年人出现高血压和饮食习惯也是有关系的。现在的很多人都比较重口，吃的食物都是高盐高脂的，本身中年代谢减缓，导致这些物质在体内大量的堆积就会出现血压高的现象，同时抽烟喝酒、久坐不动等不好的习惯，也是引发高血压的原因。人们在吃了很多的高油脂、高糖的食物之后，很容易变胖，也会导致高血压的出现，因此人到中年，要控制好体重，能够预防高血压。
中年人要如何预防高血压?
定期检测血压
判断高血压很简单，通过数值就可以，收缩压≥毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱，定期的进行血压测量，超过这个数值，就要注意降血压了。由于季节的变化，导致温度变化比较大，这个时候人的血压值也会发生一点变化。一般在冬季血压是偏高的，出现的血压波动也比较大。因此在家中备上一个血压器是必要的，及时进行测量，及时了解自己的血压情况，建议测量的频率保持在一周一次，在出现升高的现象时，观察一段时间，持续升高就要及时就医。
健康饮食，控制好体重
肥胖也是导致高血压出现的一个重要原因，因此中年人要注意控制好自己的体重，就能有效的预防高血压。中年人控制体重，首先要注意的就是减少高油脂、高糖食物的摄入，从食物中限制脂肪的摄入，就能很好的稳定体重。还可以多吃冬瓜、*瓜等低脂利尿的食物，不会增胖，还在减脂。
其次，一定要运动，每周保持三四次运动频率，每次时间保持在30分钟以上。中年人基础代谢变慢了，在减肥的时候，一定要配合运动，不运动减脂效果是不好的。特别是腹部型肥胖的人，在减肥的时候，一定要多运动，才能更好的消除脂肪，预防高血压的出现。
温馨提示
到了中年之后，身体机能下降，为了身体健康，一些坏习惯就要及时改正了，否则就可能会招来高血压。在预防高血压的时候，关键就是要饮食控制好，少吃油脂多、糖分多的食物，多吃富含维生素的食物，预防高血压，以及其他疾病的出现。