高血压是最常见的慢性疾病之一,几乎在每一个家庭当中都能找到它的影子。以前高血压人群主要集中在高龄阶段,如今可以说是“老中青”一视同仁了。
高血压是影响人们健康最常见的慢性病,也是心脑血管疾病最主要的危险因素。患病早期不容易引起重视,后期如不及时治疗控制,会导致严重的心脑肾脏器损害,易引发冠心病、脑梗塞、脑出血、肾功能障碍等严重疾病,甚至危及生命,给家庭、社会带来沉重负担。
什么是高血压?
血压是血液在血管中流动时对血管壁产生的压力,它包含两个测量值:收缩压(俗称“高压”)和舒张压(俗称“低压”)。
血压水平分类:
在未使用降压药物的情况下,非同日3次诊室血压测量收缩压≥mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5-7天,平均血压≥/85mmHg可考虑诊断为高血压,建议就诊。
哪些人群易患高血压?
1.血压高值(收缩压~mmHg和/或舒张压80~89mmHg);
2.超重(BMI:24.0~27.9kg/m3)或肥胖(BMI:≥28.0kg/m3),和(或)中心性肥胖(腰围男≥85cm,女≥80cm);
3.有高血压家族史;
4.长期过量饮酒(每日酒精摄入量≥50ml);
5.工作或生活压力大;
6.长期高盐低钾饮食。
高血压有哪些症状?
高血压被称为“无声的杀手”,有些高血压患者没有任何症状,多是在例行体检,因为其他疾病就医或后期出现其他器官损害或并发症时,才发现患有高血压。也有些患者会有头痛头晕、心悸耳鸣、肢体麻木、疲倦失眠等症状。
如何预防高血压?
通过健康生活方式可以有效降低血压,健康人群和高血压人群都应坚持健康的生活方式。健康从每一天做起,做好健康生活方式“六部曲”:限盐减重多运动,戒烟戒酒心态平。
1.限制钠盐的摄入:饮食钠盐摄入过多和(或)钾摄入不足,以及钾钠摄入比值较低是我国高血压发病的重要危险因素。钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险。世界卫生组织建议成人每天的食盐摄入量应低于5克。
2.减轻体重:超重、肥胖和腹型肥胖可致血压升高,随着体脂指数(BMI)的增加,超重组和肥胖组的高血压发病风险是体重正常组的1.16-1.28倍。内脏型肥胖与高血压的关系较为密切,随着内脏脂肪的增加,高血压患病风险增加。建议超重和肥胖者减轻体重,保持正常体重。
3.适量运动:规律的体育锻炼可降低高血压发生风险,有效降低血压水平,充分合理的有氧运动对轻度高血压患者降压效果良好。
4.戒烟:吸烟可致心脑血管疾病风险增加,烟草中很多成分都可以直接让大脑兴奋,刺激心脏血管,导致心跳加速,血管外周阻力增加,进而使血压升高。
5.戒酒:人群高血压的患病率随饮酒量增加而增加,减少酒精摄入量能够改善心血管健康,减少心血管疾病的发病风险。
6.保持心理平衡:长期精神紧张、焦虑、抑郁状态可增加高血压患病风险。保持积极乐观心态,避免负面情绪。
高血压对健康有哪些损害?
在很多情况下,高血压对人体的影响就像“温水煮青蛙”,刚开始没有明显症状,但过高的血压会不知不觉地对机体造成严重损害。机体长期处于“高压”状态带来的损害有:
1.全身各个器官小血管、微血管的变性和挛缩。早期患者并无不适,通过某些检查才能发现,晚期出现不可逆的器官功能丧失甚至衰竭。血供丰富的器官如肾脏的这种变化尤为明显。
2.高血压会加快动脉粥样硬化的发生发展。随着斑块不断长大,动脉或逐渐形成严重狭窄,或由于斑块破裂而形成急性血栓和闭塞,无论哪种情况,都会引起供血脏器的严重缺血甚至坏死。
3.大脑是最易受高血压影响的器官,血压控制不好,可能造成致死性的脑出血或脑梗死,表现为突然失语、偏瘫、半身感觉消失等。
4心脏是另一个受累器官,当有高血压时,心脏需克服更大阻力才能将血液输送到全身各处,因此它不得不变得越来越厚,久而久之不堪重负,最终导致心力衰竭。高血压还可能引起冠心病、急性心肌梗死甚至猝死。
5.持续地血压升高也作用于肾脏的动脉血管,促使肾脏缺血、肾功能下降,早期可能表现为夜尿增多、尿蛋白,晚期出现肾功能不全甚至无尿,需要透析等替代治疗。反过来,肾功能恶化又会促使血压进一步升高,形成恶性循环。
6.高血压也会使视网膜血管发生不同程度的损害,如痉挛、硬化和出血,有时还会出现视乳头水肿,严重影响视力。
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