高血压并非不闹腾，一天中有多个时间段血压会处于高峰状态，若没有引起重视，针对高血压采取合理的治疗措施，同时积极护理，可能会在指标失控，病情难以控制后引发并发症，高血压性肾病，高血压性心脏病危害程度都较高，因此，要了解血压的控制方法，通过多种好习惯的养成让疾病更快好转。
哪些时间段血压容易升高呢？
一天中24个小时血压处于动态变化状态中，并非一成不变。而通过研究发现，大部分的血压会在早晨的六点钟到十点钟，下午的四点钟到八点钟处于高峰时期，若符合这个特点，需要在血压升高的时间段合理用药，才能药物发挥作用达到控制血压的效果，否则持续血压飙升，处于高峰状态，身体会有不适感，还会让血管以及其他脏器受到伤害。需了解正确的降压方式维持指标稳定，让身体受到的损伤减少些。
如何控制血压？
1、饮食调节好
控制血压需了解方法，其中饮食调节有帮助。很多人长时间饮食不恰当，大量摄入高热量食物，另外，会让血压飙升的含酒精食物，高盐食物等大量摄入，身体排泄钠离子压力增大，酒精又刺激让血压升高，疾病会进一步发展。若可以饮食讲究清淡，减少刺激性食物的摄入量，同时减少热量获取，不要吃太饱，避免暴饮暴食，都可以更好控制高血压。
2、拒绝烟酒
改善高血压需要做到烟酒不沾，生活中吸烟喝酒的人不计其数，但很少人会意识到烟酒不离身的危害，在没有疾病出现时大多不以为意，但是，已经高血压发展，虽然用药改善病情，有辅助降低血压的作用。
但是烟草大量获取容易增加血液粘稠度，而经常饮酒又会让酒精刺激身体血压升高。如果可以烟酒不沾，减少有害的物质获取，不仅增强抵抗力，又可以更好控制血压，同时提高器官功能。
3、科学运动
要实现降压目的，运动是有效的方法。因为本身锻炼身体能让血管扩张，从而减少血管承受的压力，达到改善高血压的效果。很多人肥胖之后高血压病情会加重，通过运动促进热量消耗，让脂肪，糖类物质变成能量提供，血压也会稳定些。当然，运动的好处不止这些，还有对抗衰老、调节内分泌、增强心肺功能的作用，可根据身体条件选择合适的运动项目，高血压自然会慢慢改善。#医联媒体科普说#