很多高血压患者会有困惑：这也不能吃，那也不能吃，那我能吃什么？真不知道怎么吃，吃啥才安全？上上篇文章小编给大家介绍了3种适合高血压患者吃的杂粮，让你高血压不再愁吃啥，变着花样吃，每天不带重样的。
7种杂粮变着花样吃01黑米
黑米，相信大家都知道一个功效：滋阴补肾，没错，就是这个黑米，其实他除了能滋阴补肾，对高血压患者来说也是很有用的。
作用：对于预防心脑血管疾病有显著效果，控制血压，改善高血压并发症，；抗衰老，预防动脉粥样化；养肝明目。
黑米功效关键词：富含硒元素，硒元素能够有效改善脂肪在血管壁的沉淀累积，从而尖山动脉的硬化，减少冠心病，高血压，脑出血的发病率；富含维生素，可以防止胆固醇沉淀，促进血液循环，降低心脑血管疾病发病率。
最佳搭档：
黑米+黑豆保护血管，滋阴补肾
黑米+牛奶益气养血，滋阴补肾，软化血管
黑米+莲子清心降压安神助眠
黑米+红豆补气补血，解*利尿
推荐食谱：黑米山楂粥黑米芝麻豆浆黑米发糕
黑米粥注：黑米老少皆宜，童叟无欺。都可以吃，黑色食物，好处多多！
02红豆
最是相思是红豆，生在南国忆春秋。红豆是非常常见的豆类食品，红豆粥，红豆米饭，小时候百吃不腻，红豆其实对高血压患者还有很好的效果，一起来看一下。
作用：控制血压，调节血脂，血糖，改善高血压并发症，清心养神，健脾补水，润肠通便。在食疗中常用于缓解高血压，动脉粥样化，消暑解*，健胃补脾。
红豆功效关键词：富含膳食纤维，有助于调整血液中的胆固醇，甘油三酯，降低血糖。
最佳搭档：红豆+黑米补肾利水降血压
红豆+山楂预防心脑血管疾病
红豆+红枣滋补养颜
红豆粥忌食人群：阴虚且无湿热者，小便清长这者。
03红薯
红薯，生吃，蒸着吃，煮着吃，烤着吃，都好吃，是不可多得的美食，他除了能填饱肚子，对于高血压患者来说，还是很好的食补材料。
作用：控制血压，改善高血压并发症；益气补肾，健脾养胃；
红薯功效关键词：
富含黏蛋白，可以有效保护黏膜，并促进体内胆固醇的排泄，维持血管弹性，降血压；富含纤维胶元素，可以有效抑制胆汁在小肠的吸收，胆汁对胆固醇有消化功能，从而达到降血压的作用；含红萝卜素，抗氧化，增强血管活力，降低胆固醇，降血压。
最佳搭档：红薯+排骨增强血管弹性
红薯+银耳降血压，防便秘
红薯+小米补中益气，增强体质
红薯+山药降糖控血压
推荐食谱：红薯小米粥银耳红薯汤花生红薯汤
红薯汤忌食人群：胃酸分泌过多者，糖尿病患者。
以上就是小编今天要介绍的粗粮种类，包括黑米，红豆，红薯。
总结：高血压吃啥不再愁？7种杂粮变着花样吃，不带重的！粗粮中一般富含丰富的膳食纤维，还有一些富含蛋白质，维生素，碳水化合物，对于高血压的患者来说都是特别适合的，因此，你们不用再担心不知道吃啥了，按照小编的推荐去吃，每天一种，都不带重样的。
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