高血压是我国常见的慢特病，我国每年医保基金在这方面的花费相当大。每个人到了一定年龄后都有可能患上高血压，很多老年人多在体检的时候发现，防不胜防。很多人可能会迷惑，为什么有的人经常注意锻炼，还是会和那些身体热地胖的人一样，也患有高血压。锻炼固然重要，但暖脚身体只是预防高血压的其中一环。那高血压到底是什么原因引起的？一文全说清楚了，建议收藏。知己知彼才能有针对预防。
血压是什么
血压就是血管内的血液对血管壁的压力，由于血液在流动过程中受到血管壁的摩擦力，分布于不同部位、管径大小不同的血管所受到的压力都是不同的，只有在主动脉和大动脉之间，血压的比较小，所以临床上常测的血压是动脉血压。
血压是怎样形成的
我们体内的心血管系统是个闭环通路，心脏是推动血液运行的泵，全身错综复杂的脉管系统是血液运行的道路。血压的工作原理类似于生活中我们常用的自来水，要维持血压就得需要四个条件。
1、系统内部有足够的血液充盈：这是个大前提，有血液充盈才能对血管壁施以压力。系统的平均充盈压由血容量和全身血管容积治疗的相对关系。
2、心脏搏动提供动力：这是必要条件，心脏收缩时会把血液往前推，一部分直接进入远处血管，一部分挤压扩张大动脉。这时产生的动脉压是测血压时的收缩压。
3、外周阻力：指分布在各组织、器官的远处小动脉和微动脉，因为其数量大、管径小，形成的阻力使得心脏泵出的血液不只有1/3进入微循环，因为动脉壁是富有弹性的，剩下的血液则储存在扩张的主动脉和大动脉，当心脏舒张时再把血液挤压出去。
4、主动脉和大动脉的储存功能：因为主动脉和大动脉的壁富有弹性，所以当心脏射血时，主动脉和大动脉在前后都有压力的情况下被动的扩张，起到储存血液的作用，当心脏处于舒张期停止射血时，再通过弹性收缩把血液往前推，这里体现的是测血压时的舒张压。这样血压就维持在相对稳定的水平，不然如果没有外周阻力和动脉的贮存作用，血压在心脏射血时要比正常值还高，而停止射血时要比正常值还低，这大起大落的压力我们消受不起。
如何影响血压高低
维持正常血压对我们身体来说有重要的生理意义，它既要保持组织器官的充足血供，又不能因为压力过大而造成毛细血管的破坏。所以我们体内有很敏感的调节机制。既然知道了血压形成的条件，那么只要是上述条件发生改变，都有可能影响我们的血压，临床上常见的改变有以下几种情况。
1、心脏每搏输出量：指心脏跳动一次可以射出的血量，量越大则对血管壁的压力也越大。收缩压就会升高。
2、心率快慢：心率主要影响舒张压的大小。因为心率加快，心脏舒张摄入血液的时间就少了，进入心腔的血液少了射出去的血液也会变少，但频率加快，血液在大动脉的血液也会积多，舒张压升高，尽管每搏输出量下降，但加上大动脉里面的血液一起进入远处血管，收缩压也小幅度上升。
3、外周阻力的影响：当外周阻力增大时，血液往外面流的速度下降，而心脏每搏输出量不变，储存在大动脉的血液就会变多，舒张压就会升高。
4、血容量和循环系统容积的相对关系：血容量相对于算全身血管的容量增大时，血压就会上升，反之血压会下降。
5、主动脉和大动脉的储存作用：如果这些动脉壁缺乏弹性，就不能缓冲储存血液，舒张压下降，而收缩压明显升高。
那具体的影响因素有哪些呢？
1、遗传因素：流行病学调查显示，高血压患者的家属往往容易患有高血压，有明显的家族聚集现象。
2、年龄因素：年龄越大，中心动脉硬化越容易发展，导致大动脉的弹性变差，储存血液的能力下降，所以血压常常表现为收缩压上升。
3、吸烟：烟里面的有害物质可以破坏一氧化氮介导的血管舒张，同时促使去甲肾上腺素的释放，共同作用升高血压。
4、高钠低钾饮食：我们体内的水和钠常常混在一起，高钠饮食容易引起水钠潴留，表现为血容量增加，血压上升。
如何预防高血压：
对于血压正常的朋友，暂时可以不用服药，更多的是从生活方式来预防，避免血管发生病变，控制血压。
1、减肥：体重增加会提高胰岛素抵抗、糖尿病和高血脂的风险，还增加心脏负担。坚持每周三一个半小时以上的运动量，有氧运动和无氧运动搭配进行，例如慢跑、游泳、打羽毛球、瑜伽等，年龄大的老人可以简单地饭后散步、广场舞等。以自己舒适的量为度。
2、减少钠盐：减少每餐的摄盐量，每天煮菜时控制在一啤酒盖的盐量，少吃腌制食品，含盐量高，而且有的是亚硝酸盐，吃多有致癌作用。
3、减少脂肪摄入：少吃动物性油脂和动物肝脏，可以适当吃点花生等坚果食品，富含不饱和脂肪酸，对预防动脉粥样硬化有一定的作用。
对于已经诊断为高血压的朋友，可以在医生的指导下服用降压药，例如血管紧张素抑制剂、利尿剂、钙通道阻滞剂等。同时进行上述的生活方式干预。还可以在家中自备血压计，随时监测自己的血压，做出调整。
结语
经过上面的介绍，相信大家对高血压的原因因有一定的了解，以及如何去预防。那么我们应该尽早树立起自己的健康意识，身体力行去养成良好的生活习惯，也尽可能带动家里的长辈亲戚、身体素质差的朋友，一起为了未来的健康而努力。
参考文献
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