高血压分为原发性和继发性的，前者跟遗传有关，患者需终生用药来维持血压稳定。后者和生活习惯、用药以及疾病有关，只要及时去除原发性因素就能控制血压。原发性的高血压按照自然发展进程，主要分为三个阶段，可以看一看自己正处于哪个阶段。
高血压病情是如何进展的？
1、第一阶段
原发性高血压在第一阶段持续时间长，舒张压会持续升高，通常发生在年轻人身上，这是青壮年高血压的典型症状之一。舒张压在正常范围内或稍微升高，此阶段血管弹性还没有出现明显的损害，各个脏器也没有受到影响。
2、第二阶段
血压若没有得到有效控制，或高血压病程长以及年龄增长，会使得收缩压慢慢升高，也就是说收缩压和舒张压都随之升高。这阶段会长时间存在，若血压没有得到有效控制，会使得血管慢慢僵硬，对心脏、大脑和肾脏带来损伤，同时也会引起眼底出血或失明。
3、第三阶段
血压一直居高不下或有很大波动，会让病情越来越严重，舒张压逐渐降低，一直降到最低，但收缩压却一直保持升高状态。因为舒张压的主要动力来源于大动脉回弹，能推动血液流动。正常血液循环需大动脉有一定弹性，大动脉弹性越好，回弹力量就越强壮，在舒张期能继续推动血液循环。但随着病程延长以及年龄的增长，大动脉僵硬程度会慢慢增加，从而减弱会他力量，使得舒张压下降。
如何才能稳定血压？
1、控制好情绪
不管高血压处于哪个阶段都要控制好情绪，避免暴躁，也不能过度兴奋或紧张，以免突然升高血压。压力大的人可以通过散步、听音乐或向他人倾诉的方式来缓解。失眠的人群需做好心理疏导，能使得精神放松，必要时需用镇静安神的药物。
2、保持规律生活
高血压病人要保持规律生活，避免让身体过度劳累，每天需睡够7~8个小时。选择适当且规律的运动，如慢跑、练气功以及散步等，可根据心率来判断运动强度。运动时最大心率应该是减年龄，每天至少运动20~40分钟，每周至少持续3~5天。
3、合理安排饮食
摄入太多食盐会升高血压，因此控制食盐量，成年人每天的吃盐量不能超过5克，同时要少吃酱油味精蚝油和酱料等，远离腌制食物和各种咸菜。合理补充优质蛋白质，控制脂肪摄入，少吃或不吃动物内脏和各种肉汤。多吃含钾和钙的绿叶蔬菜、各种豆类以及海带等。
温馨提示
高血压患者需积极减轻体重，把体重维持在标准范围内，每一星期至少监测两次血压。按时按量服用降压药，不能自行随意减量或停药，在医生指导下根据病情调整，防止血压反跳。同时要注意劳逸结合，调整好饮食，保持适度运动，维持情绪稳定和充足睡眠。另外降血压不能操之过急，以免引发低血压而带来意想不到的危害。