高血压是现在老年人十分常见的一种疾病，有很多人上了年纪都会得上这种病。之前很多高血压患者担心长期服用药物带来副作用，因此在口服降压药将血压控制在正常范围之后，立马就停药了，并且没有按照标准每天监测血压，导致出现了严重的并发症。而且高血压的人群每年至少以10%的速度递增，主要原因：人口老年化。高血压其实是老年性的疾病，血压是随着年龄增加而增加的，所以理论上只要活得够久，迟早会达到高血压标准。
如何才能让我们的高血压恢复正常，并且长期保证在正常范围呢？目前得到公认，对所有人有效的就是两个办法，健康生活方式＋正规的降压药。不管高血压是否要吃降压药，但必须做到健康生活方式，在健康生活方式基础上，如果血压仍高于/90，那么就需要配合降压药一起控制血压。
健康生活我们每天都在强调，远离烟酒，低盐低糖低油饮食，控制体重，坚持有氧运动，减少熬夜和压力。这些健康生活不但利于血压控制，还有利于预防心脑血管疾病。这是控制血压，让血压长期平稳的基础。并不是说只依靠降压药。
非常多的高血压患者，平时并没有感觉，如果不去体检可能都不会发现自己患了高血压，所以说定期体检很重要。高血压就是这样，人体可以耐受很高的血压而不产生症状，当出现症状的时候，往往是器官损害已经达到了一定程度，此时再用药就晚了。所以说，定期体检是保护健康的“法宝”。
还有一点就是放松心情，有很多人的家庭压力、工作压力非常大。长期压抑自己的心情，再加上自己有高血压的病情，就容易出现血压升高的危险。尤其是当人们在生气的时候，体内的血压也会因为人们的生气。升高血液中的血压，从而让血压处于一种波动的状态。反而，能够放松自己心情的人，在这点上对病情是有积极作用的。
此外，不管是高血压人群还是非高血压人群，一定要清淡饮食。高油高盐的饮食方式不仅会使血压产生波动，还可能会导致身体患上其他疾病。因此想要避免血压波动，饮食一定要多加注意，清淡饮食为宜。
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