目前，在我国高血压已经成了一种人群中的高发病，血管是负责向身体各处输送养分的器官，如果长期处于压力过大的状态，不仅血管本身会发生病变，心、脑和肾脏等多处重要器官都会因为供血障碍而出现功能受损。去医院的时候，医生都会嘱咐要坚持吃降压药，同时要保持好的生活习惯，这样才能平稳地控制好血压，那么有哪些比较好的生活习惯可以帮助降血压呢？
高血压怎么办？人群中的“高发病”1.控制钠盐的摄入
中式菜肴的烹饪方式，很多都是注重咸鲜，尤其是在我国北方地区，饮食口味偏重的问题一直存在，这也是北方地区高血压的发病率比南方偏高的原因之一。我们国家卫生健康部门给老百姓的膳食指南里建议每个人的日食盐摄入量不要超过6克，如果已经是高血压的患者，这个用量还要控制在5克以下，控制好钠盐的摄入量，才能减少血液中钠离子给血管壁带来的紧张因素，以利于血压稳定。
高血压怎么办？人群中的“高发病”2.有意识地选择降压食物
在我们平时吃的食物中，有很多都是虽然看似普通但是却有降压效果的，比如芹菜，这可是一种非常大众化的蔬菜了，但是因为其中含有芹菜素，所以具有辅助降血压的功能，不过芹菜的味道并不是所有人都喜欢，可以选择打成芹菜汁来喝，效果也不错，有类似功效的食物还有*瓜、冬瓜等等。
高血压怎么办？人群中的“高发病”3.西洋参
在食品之外，选择可以辅助降压的保健品也是非常明智的选择，比如西洋参类，这种源自加拿大的人参目前在我国已经被普遍引种，而且功效并不逊色于国外人参，坚持服用西洋参，不仅可以起到净化血管垃圾作用，还能帮助血管保持良好的弹性，稳定血压，西洋参对高血压患者的保健作用早已经得到广泛认可，而且，现在秋冬天气比较干燥，西洋参属于凉润性质的补品，每天拿3克西洋参配几个大枣泡茶，既补血补气，又不至于上火，是高血压患者平日里保健的推荐食材。
高血压怎么办？人群中的“高发病”4.尽量多运动
很多人都说，高血压是懒人病，长期饱食加上不运动确实对心血管系统没好处。高血压患者坚持每天30分钟左右的中等运动量，可以加速体内的能量代谢，增进血管营养的吸收，保持血管的健康状态，因而，也是辅助降压的好方法。