一般人在提到糖尿病的时候，常常第一个想到的想法就是饮食限制，这个不能吃、那个也不能碰。但其实这是因为糖尿病友最重要的任务就是-控制血糖，究竟该怎么吃才能有效维持血糖呢?医生来告诉你!如果突然饿了可以吃这5种食物!
1.莓果类
莓果类的种类很多样，但他们的营养价值是非常相似的，象是覆盆子、蓝莓、草莓、蔓越莓，都含有丰富的抗氧化物、维生素和膳食纤维，除了减少发炎、增强活力，还能避免并发更严重的心血管疾病。
2.无糖酸奶
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酸奶含有丰富蛋白质，可以让血糖不要急速上升，酸奶种类里又以质地较浓厚的希腊酸奶的蛋白质为最多。不过要注意一点，如果想要稳定血糖，酸奶要挑选无糖或低糖才会有效果。
3.杏仁
觉得饿的时候，杏仁也是填腹很好的选择。它除了含有多种维生素与矿物质、蛋白质外，还有丰富的膳食纤维能防止血糖急速上升，而杏仁的单元不饱和脂肪酸对心血管也有很大的益处。但杏仁的卡路里较高，每天吃的量必须要控制在1小把以内。
4.地瓜叶
地瓜叶被认为是抗三高的圣品。它富含的杨梅素可以消耗血管中多余血糖，而不会滞留在血管，是稳定血糖的好帮手。而且地瓜叶的热量低、可以带来饱足感，减少热量摄取和降低胆固醇，有助于血糖控制。每天吃克，就能满足每人每天对维生素A、C、E及铁的需求。
5.水煮蛋
水煮蛋被称做是糖尿病病友的超级食物。一个鸡蛋大约含有6g的优良蛋白质，不会产生血糖窜升的情形。除了丰富的蛋白质，鸡蛋同时也是低糖食物，因此在食用后，也不会让血糖快速升高。
糖尿病是我们生活中很常见的一种疾病，会对患者的工作、学习和生活带来很大的影响。如果糖尿病病友想要维持血糖，可以吃上面所介绍的这种食物，都是糖尿病病友的超级食物，不仅不会让血糖快速升高，还能够让糖尿病患者有饱腹感。
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