五大非药物的降压方法，如果你有高血压，一定要学会，我们周围有很多高血压的朋友都知道，血压高了，我们要吃降压药，但是吃完降压药能降下来，一不吃降压药，血压又上去了，那其实我们用非药物的检查方法，通过改变咱们的生活习惯，以及动作和运动，才能更好的去调理和改善高血压的问题。
所以这五个方法，如果你有高血压，一定要学会，他们是最安全，也是最有效，也是我们最推荐的。那我们来讲一讲这五个非药物的降压方法到底是哪五条呢？大家记得一定要点赞。
第一条，就是很多有高血压的这种患者，最大的问题就是我们在家里习惯性的重口味，特别是
北方人特别爱吃盐，炒菜的时候呢，放盐摄入的过多，而且爱吃咸菜啊，咸鱼啊，包括咸水鸭等等，特别容易导致血压的增高，那我们平时的时候呢，建议每天要吃六克盐，那你说六克盐，我怎么去称呢？我教你一个最简单的方法，也是最有效的方法，咱们可以买一个限盐勺，这个限盐勺啊，有两克的，有三克的，有五克的，你别嫌麻烦，你这样去使用啊，每顿饭到底多少钱，你心中就有数了，那每天全家人食用盐的总量不要超标，每个人的用盐量不超标，那这样的话是非常有效去调理高血压的一个重要的方式。
第二条，就是运动，你会发现我们通过运动可以比较有效地增强咱们血管的弹性，你像导致高血压非常重要的一个原因，首先就是血管的弹性降低，第二点就是血容量增加，Er血容量增加就是刚才说的，盐摄入过多，我们说到这个血容量呢，就能够增加，第三点就是心脏的搏出增加，也会导致血压的增高，而我们呢，可以通过好的运动方法来增加血管的弹性，血管的弹性增强了以后，外出的阻力呢，就会降低，而他呢就会导致血压的下降，同时呢，减肥了也有助于血压的下降。最后有一个降血压非常好的动作，我会教给大家。
第三条，就是一定要少吃油脂，少吃肥肉，少吃动物的内脏，这样呢，对于预防高血压，调节高血压是非常非常重要的。那我教你一个诀窍，什么诀窍呢？你仔细听，不要在外面吃饭，你会说，为什么会这么说呢？你会发现很多年轻人，在外面吃外卖吃的多。年纪大一点的男人呢，在外面应酬比较多，喜欢吃各种各样的菜，我不知道大家有没有见过厨师通常怎么做饭才能做的好吃啊？首先第一个就是重油炒，那么第二个，在出锅之前就会浇上这么一勺明油，这样出来的菜就特别的鲜，特别香，你想这么多油炒出来的菜，你吃到嘴里，吃到胃里，你的油脂肯定会超标啊。外卖就更甭说了，它的用油质量，包括油量都会超标。所以其实最好的方法，我建议就是在家里吃饭。并且呢，咱们可以多吃一些蒸的菜，或者是一些清口的凉拌菜，炒菜的时候呢，咱们少放一点儿油，这样的话，才能让我们全家人的血压都不会超标，养成好的习惯非常重要。
第四条，就是情绪了，你会发现非常多的高血压朋友啊，有什么问题的，要不然就是脾气非常的暴躁，还有一生气，气的头晕头痛，还有这个暴躁的脾气啊，控制不住，我们在中医上讲，经常叫做肝阳上亢，像这样的人呢，特别容易出现高血压，所以建议有高血压的人一定要平和我们的心态，心态一定要放平，时刻要告诉自己，我们要做减法，减轻我们内心的压力，并且一定要控制你暴躁的情绪，如果说你情绪控制不好，你放心，你的血压一定非常非常的难讲。
第五点就是教给大家一个非常好的改善血压，降血压，稳血压的动作，这个动作叫作达摩甩手工动作啊，非常简单，下面教给大家怎么去做。首先呢，咱们原地站立，双腿打开与肩同宽，上身要挺胸收腹，然后双手呢，抬起来。与地面平行。然后我们像下去甩动，手一使劲向下甩，在甩的时候同时加上一个动作屈膝。因为我们在甩的时候，整个血液从大臂向全身贯通。甩的时候，再加上下蹲的动作，把血液呢，就引到下行，整个身体的血液循环都好了，整个血液循环好，血压就会得到改善，这样咱们每天进行30次到50次，为什么甩手能够改善血压呢，因为心经在我们的大臂上，通过在甩手的过程当中啊，整个心经就会得到疏通，如果心经通畅，血压就会得到改善。
所以上这五个方法，如果你有高血压，或者是你的家人有高血压，你一定要让他知道，千万别光觉得高血压的，我只要吃点儿降压药就没事儿了，生活习惯该怎么样还是怎么样，如果你有这样的思想，你放心，你的血压一定会越来越高，越来越高，到最后吃降压药都很难控制了，就非常麻烦，所以说有高血压的人，我们讲到日常生活的改变，以及加上合理的运动，才是我们改善高血压的核心，如果你觉得这些方法有用，请你一定要点赞，把它转发给身边的朋友和家人。同时大家记得一定要