高血压常常被称为“无声的杀手”，因为在患上高血压的时候基本没什么感觉。但是一旦患上高血压，我们的的血管壁就有承受高于正常的压力，时间长了这就会引起冠心病、脑卒中等疾病。
想要预防高血压引起的一系列疾病，那么首先要做的就是控制住血压，让我们的血管壁承受的压力在正常范围内。
通过一些降压药物控制高血压是很有必要的，但是一些日常生活的管理也同样重要，尤其是饮食方面。
三种食物常常吃，可以帮助控制血压：
1.菠菜
高血压患者应该多吃一些含钾丰富的食物，这样可以帮助排除体内多余的钠。而菠菜中就含有大量的微量元素和钾元素，这样既可以补充人体缺失的钾元素，还可以帮助降低血压。
而且菠菜还可以通肠助排便，可以防止便秘引起高血压。
2.芹菜
芹菜具有独特的味道，有的人很喜欢这种味道，有的人特别讨厌。芹菜中有大量的纤维组织，具有很好的调节血压的作用。
3.土豆
土豆有时候也算是一种主食，它的脂肪含量低、热量低，还有大量的钾元素等营养物质，所以是高血压患者很适合的经常食用的一种食材。
三种食物最好不好吃，才能让血压更平稳：
1.高盐食物
盐是我们正常生活必不可缺的一种调味品，高血压要控制盐的摄入量，普通人每天最好不要超过6克，而高血压患者最好不要超过3g。这里面不仅包括我们炒菜放入的盐，还包括吃一些其它含有盐的食物所摄入的盐分。比如腌菜、腌肉、腊肉、熏肉香肠等等。
想要更好地控制血压，把盐的摄入控制好是必须要做的。
2.辛辣食物
辛辣的食物含有较多辣椒，辣椒里含有的辣椒素会刺激胃肠道，使肠蠕动紊乱，引起便秘。而高血压患者便秘，会在排便时引起腹压增高，引起血压的升高，严重的会诱发脑出血。
所以高血压患者要防止便秘，拒绝辛辣食物性食物。
3.动物肝脏
动物肝脏里含有的维生素A、维生素D、铁、蛋白质、锌元素等营养物质很高，但是同样含有很高的胆固醇。如果血压高，而且近期不太平稳，最好不要食用，可能会诱发或者加重动脉粥样硬化。
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